auf Linsengemüse
Hier kommt das perfekte Gericht für einen gemütlichen Abend. Unkompliziert in der Zubereitung und unheimlich gut im Geschmack verschönert es Dir Deinen Tag. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Pouletbrustfilet
240 g
Braune Linsen
390 g
Ofenkartoffel
175 g
Rüebli
200 g
Lauch
200 g
Rote Peperoncini
7.5 g
Thymian
10 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Pouletbouillonpulver
4 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Rüebli schälen und in ca. 4 cm Stücke schneiden.
Blätter vom Thymian abzupfen.
Peperoncini (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen, in ca. 1 cm Stücke schneiden.
Peperoncini und Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern, die Hälfte davon in eine kleine Schüssel umfüllen.
Rüebli in den Mixtopf zugeben und 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm Würfel schneiden.
Lauch der Länge nach halbieren, gründlich waschen und nur den weissen und hellgrünen Teil in 0.5 cm Streifen schneiden.
Kartoffeln, Lauch und Kräuter-Rebli in den V-Behälter geben. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen.
Pouletfilets mit dem Handrücken flach drücken, dann in der kleinen Schüssel mit den Kräutern, zusammen mit „Hello Paprika“ und 1 EL [2 EL] Öl* marinieren und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschliessen. Tipp: Wenn Du Dein Pouletfilet lieber mit Röstaromen aus der Bratpfanne magst, erhitze während der letzten 5 Min. der Varoma-Garzeit eine Bratpfanne mit 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe und brate das Fleisch von beiden Seiten ca. 4- 5 Min. in der Bratpfanne, bis sie innen nicht mehr rosa sind.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Mixtopf leeren und dabei 50 g Garflüssigkeit auffangen.
Halbrahm, 50 g Garflüssigkeit, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, „Hello Muskat“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 4 Min./98 °C/Stufe 1 erwärmen.
Währenddessen Gemüse und Linsen in eine grosse Schüssel umfüllen. Sauce zugeben, alles vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Cremiges Linsengemüse auf Teller verteilen, die Pouletfilets schräg aufschneiden, oben auflegen und geniessen.
En Guete!
616
kcal
Energie (kcal)
2576
kJ
Energie (kJ)
29.3
g
Fett
7.9
g
davon gesättigt
40.6
g
Kohlenhydrate
13.1
g
davon Zucker
14.7
g
Ballaststoffe
44.3
g
Eiweiss
2.54
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate