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Pouletbrust in Thymian-Marinade
Thermomix
Thermomix
High Protein
Max 20% Carbs
Pouletbrust in Thymian-Marinade

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
High Protein
Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
Rüebli

Rüebli

200 g

Lauch

Lauch

400 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

7.5 g

Thymian

Thymian

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

150 g

Paprika, edelsüß

Paprika, edelsüß

2 g

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Rüebli & Kräuter

Blätter von Thymian abzupfen und in den Mixtopf geben. Peperoncini (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen, in ca. 1 cm lange Stücke schneiden und zugeben. 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern, die Hälfte davon in eine kleine Schüssel umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Rüebli schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, zugeben und 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern.

2
Varoma & Gareinsatz

Lauch der Länge nach halbieren, gründlich waschen und nur den weissen und hellgrünen Teil in 0.5 cm feine Streifen schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Lauch und Kräuter-Rüebli in den Varoma-Behälter geben. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen.

3
Pouletfilets vorbereiten

Pouletfilets mit dem Handrücken flach drücken, mit Salz\*, Pfeffer\*, Peperonipulver und restlichem Salbei-Mix würzen und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschliessen. Tipp: Wenn Du Dein Pouletfilet lieber mit Röstaromen aus der Bratpfanne magst, erhitze eine Bratpfanne mit 0.5 EL Öl während der letzten 5 Min. der Varoma-Garzeit und brate das Fleisch von beiden Seiten ca. 6 Min. in der Bratpfanne, statt es im Varoma zu garen.

4
Dampfgaren

500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Danach Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen.

5
Linsen vollenden

Crème fraîche, 40 g [80 g] Garflüssigkeit\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Min./98 °C/Stufe 1 erwärmen. Währenddessen Gemüse und Linsen in eine grosse Schüssel umfüllen. Sauce zugeben, alles vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Gemüse auf Teller verteilen, die Pouletfilets schräg aufschneiden, oben auflegen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3137

kJ

Energie (kJ)

750

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

2

g

davon gesättigt

32

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

45

g

Eiweiss

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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High Protein
Max 20% Carbs
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