Toggle sidebar
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Nutri-score-b
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

3 g

Gurke

Gurke

300 g

Koriander

Koriander

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.25 Teelöffel

Öl

Öl

20 g

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Dampfgaren

Baby Pak Choi längs halbieren, in grobe Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kräuter hacken

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Korianderblätter fein hacken. 

3
Für die Gurkensticks

Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden. 

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit der Hälfte der Kräuter, Schwarzkümmel nach Belieben und Saft von 1 [2] Zitronenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Kleinigkeiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Portobello vierteln und in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca.10 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei 60 g Garflüssigkeit* auffangen.

5
Für die Portobello's

15 g [20 g] Öl* und Portobelloscheiben in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Teriyakisauce und 30 g [60 g] Garflüssigkeit* zugeben und 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Pak Choi in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern.

6
Anrichten

Reis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobello und Baby Pak Choi mit Teriyakisauce, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten. Mit Sesam und restlichen Kräutern bestreuen. Alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen und mit restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2476

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

20.4

g

Fett

3.6

g

davon gesättigt

91.2

g

Kohlenhydrate

24.6

g

davon Zucker

9.7

g

Ballaststoffe

15.3

g

Eiweiss

2.04

g

Salz

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell

dazu Radieslisalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Radieslisalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Rüeblisalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado
Veganuary

dazu Rüeblisalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado
Veganuary

dazu Rüeblisalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Ähnliche Rezepte

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

Broccoli-Portobello-Gemüse und eingelegter Rüebli

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch

Broccoli-Portobello-Gemüse und eingelegter Rüebli

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen