Pak Choi und Gurkensticks
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Basmatireis
150 g
Portobello-Pilze
150 g
Avocado
144 g
Teriyakisauce
50 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Baby Pak Choi
150 g
Sesamsamen
10 g
Zitrone, gewachst
90 g
Schwarzkümmel
3 g
Gurke
300 g
Koriander
10 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
0.25 Teelöffel
Öl
20 g
Wasser
1200 g
Baby Pak Choi längs halbieren, in grobe Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Korianderblätter fein hacken.
Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden.
Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit der Hälfte der Kräuter, Schwarzkümmel nach Belieben und Saft von 1 [2] Zitronenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Portobello vierteln und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca.10 Min. ziehen lassen.
Mixtopf leeren, dabei 60 g Garflüssigkeit* auffangen.
15 g [20 g] Öl* und Portobelloscheiben in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Teriyakisauce und 30 g [60 g] Garflüssigkeit* zugeben und 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Pak Choi in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern.
Reis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobello und Baby Pak Choi mit Teriyakisauce, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten. Mit Sesam und restlichen Kräutern bestreuen. Alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen und mit restlichen Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
2476
kJ
Energie (kJ)
592
kcal
Energie (kcal)
20.4
g
Fett
3.6
g
davon gesättigt
91.2
g
Kohlenhydrate
24.6
g
davon Zucker
9.7
g
Ballaststoffe
15.3
g
Eiweiss
2.04
g
Salz
dazu Rüeblisalat und Gurkensticks
dazu Rüeblisalat und Gurkensticks
eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli