Pak Choi und Gurkensticks
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Portobello-Pilze
150 g
Avocado
144 g
Teriyakisauce
50 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Limette, vegan
75 g
Baby Pak Choi
150 g
Sesamsamen
10 g
Gurke
300 g
Koriander
10 g
Salz
0.25 Teelöffel
Öl
0.5 Esslöffel
Wasser
300 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hineingeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Korianderblätter fein hacken.
Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden.
Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit der Hälfte der Kräuter, Limettenabrieb und Saft von 1 [2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Portobello halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Baby Pak Choi längs halbieren.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Portobelloscheiben darin 4 – 5 Min. anbraten.
Baby Pak Choi dazugeben und 2 – 3 Min. mitbraten.
Hitze reduzieren, Teriyakisauce und 3 EL [6 EL] Wasser* angiessen und 1 Min. weiterköcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt.
Inzwischen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft beträufeln.
Reis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobello und Baby Pak Choi mit Teriyakisauce, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten.
Mit Sesam und restlichen Kräutern bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen. Mit restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2322
kJ
Energie (kJ)
555
kcal
Energie (kcal)
17.3
g
Fett
5.3
g
davon gesättigt
90.1
g
Kohlenhydrate
24.1
g
davon Zucker
9.8
g
Ballaststoffe
15
g
Eiweiss
3.08
g
Salz
dazu Rüeblisalat und Gurkensticks
dazu Rüeblisalat und Gurkensticks
eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli