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Vegan Buddha Bowl mit Portobello & Avocado
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Vegan Buddha Bowl mit Portobello & Avocado

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Kleine Schale
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Gurke

Gurke

300 g

Koriander

Koriander

10 g

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hineingeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kräuter hacken

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. 

Korianderblätter fein hacken.

3
Für den Gurkensalat

Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden. 

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit der Hälfte der Kräuter, Limettenabrieb und Saft von 1 [2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Portobello & Pak Choi braten

Portobello halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden. 

Baby Pak Choi längs halbieren.

In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Portobelloscheiben darin 4 – 5 Min. anbraten. 

Baby Pak Choi dazugeben und 2 – 3 Min. mitbraten.

Hitze reduzieren, Teriyakisauce und 3 EL [6 EL] Wasser* angiessen und 1 Min. weiterköcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt.

5
Avocado schneiden

Inzwischen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft beträufeln.

6
Anrichten

Reis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobello und Baby Pak Choi mit Teriyakisauce, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten. 

Mit Sesam und restlichen Kräutern bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen. Mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2322

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

17.3

g

Fett

5.3

g

davon gesättigt

90.1

g

Kohlenhydrate

24.1

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

15

g

Eiweiss

3.08

g

Salz

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