eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Broccoli
250 g
Jasminreis
150 g
Geraspelter Rotkohl
200 g
Teriyakisauce
50 g
Knoblauchzehe
4 g
Veganes Steak
2 g
Rote Zwiebel
80 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Esslöffel
Weissweinessig
2 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Wasser
1350 g
Öl
15 g
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und kurz in eine kleine Schüssel umfüllen.
10 g [15 g] Öl* und Zwiebeln in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Rotchabis, 100 g [200 g] Wasser*, 2 EL [4 EL] Essig*, 1 EL [2 EL] Zucker* und Salz* zugeben und 3 Min. [5 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.
Währenddessen fortfahren.
Broccoli in mundgerechte Rösli teilen und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.
Zerkleinerten Knoblauch über dem Broccoli verteilen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Varoma verschliessen.
Rotchabis aus dem Mixtopf in eine Schüssel umfüllen und marinieren lassen.
Mixtopf ausspülen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min. [19 Min.]/Varoma/Stufe 1 kochen.
Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.
Währenddessen fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Vegane Filetstreifen darin 4 – 5 Min. goldbraun anbraten. Bratpfanneninhalt mit Teriyakisauce und 50 g [100 g] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Mit Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Knoblauch-Broccoli, eingelegten Rotchabis und Flüssigkeit nach Belieben auf den Reis geben, Teriyaki-Filetstreifen darauf anrichten.
En Guete!
3100
kJ
Energie (kJ)
741
kcal
Energie (kcal)
26.3
g
Fett
10.8
g
davon gesättigt
90.1
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
39.5
g
Eiweiss
3.72
g
Salz
eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli