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Vegan Buddha Bowl mit Portobello & Avocado
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Vegan Buddha Bowl mit Portobello & Avocado

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Gurke

Gurke

300 g

Koriander

Koriander

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

20 g

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Dampfgaren

Baby Pak Choi längs halbieren, in grobe Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kräuter hacken

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Korianderblätter fein hacken. 

3
Für die Gurkensticks

Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden. 

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit der Hälfte der Kräuter, Limettenabrieb und Saft von 1 [2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Kleinigkeiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Portobello vierteln und in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca.10 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei 60 g Garflüssigkeit* auffangen.

5
Für die Portobello's

15 g [20 g] Öl* und Portobelloscheiben in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Teriyakisauce und 30 g [60 g] Garflüssigkeit* zugeben und 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Pak Choi in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern.

6
Anrichten

Reis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobello und Baby Pak Choi mit Teriyakisauce, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten.

Mit Sesam und restlichen Kräutern bestreuen. Alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen und mit restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2322

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

17.3

g

Fett

5.3

g

davon gesättigt

90.1

g

Kohlenhydrate

24.1

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

15

g

Eiweiss

3.08

g

Salz

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