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Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado
Veganuary
Kalorien im Blick
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Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado

dazu Rüeblisalat und Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Soja
Weizen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
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Vegan
Schnell
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Koriander

Koriander

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Gurke

Gurke

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.25 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hineingeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kräuter hacken

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette in 6 Schnitze schneiden.

Korianderblätter grob hacken.

3
Für den Gurkensalat

Rüebli in eine grosse Schüssel raspeln und mit Saft von 1 [2] Limettenschnitz, Salz* und Pfeffer* mischen.

Gurke längs halbieren und in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden.

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit Limettenschale und Saft von 1 [2] Limettenschnitz mischen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Portobello-Pilze braten

Portobello-Pilze vierteln und in 0.5 cm Scheiben schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Portobelloscheiben darin 4 – 5 Min. anbraten, bis sie weich sind.

Hitze reduzieren, Teriyakisauce und 3 EL [6 EL] Wasser* dazu giessen, 0.25 TL [0.5 TL] Zucker* dazugeben und 1 Min. weiterköcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt.

5
Avocado schneiden

Inzwischen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

6
Anrichten

Basmatireis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobello-Pilze mit Teriyakisauce, Rüeblisalat, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten. Avocado mit Koriander bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2216

kJ

Energie (kJ)

530

kcal

Energie (kcal)

17.2

g

Fett

3.1

g

davon gesättigt

84.9

g

Kohlenhydrate

20.1

g

davon Zucker

12.7

g

Eiweiss

1.78

g

Salz

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