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Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado

dazu Radieslisalat und Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite

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Viel Gemüse
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Koriander

Koriander

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Gurke

Gurke

150 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.25 Teelöffel

Öl

Öl

20 g

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Für den Karottensalat

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Rüebli nach Belieben schälen und in grobe Stücke schneiden.

Rüebli, Saft von 1 [2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine Schüssel umfüllen.

2
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Für die Gurkensticks

Gurke längs halbieren und in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden.

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit Limettenabrieb und Saft von 1 [2] Limettenspalte mischen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Kleinigkeiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Korianderblätter grob hacken.

Portobello vierteln und in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca.10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei 50 g Garflüssigkeit* auffangen.

5
Für die Portobello's

15 g [20 g] Öl*, Portobelloscheiben und 0.25 TL [0.5 TL] Zucker* in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Teriyakisauce und 30 g [50 g] Garflüssigkeit* zugeben und 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Reis mit einer Gabel auflockern.

6
Anrichten

Basmatireis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobellopilze mit Teriyakisauce, Gurkensticks, Rüeblisalat und Avocado darauf anrichten. Avocado mit Koriander bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2157

kJ

Energie (kJ)

515

kcal

Energie (kcal)

16.5

g

Fett

2.9

g

davon gesättigt

83.5

g

Kohlenhydrate

18.7

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

13.2

g

Eiweiss

1.75

g

Salz

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