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Miso-glasierte Kräuterseitlinge
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Miso-glasierte Kräuterseitlinge

dazu Chili-Süsskartoffelpüree und Pak Choi

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Schäler
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

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Zutaten
Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Champignons

Champignons

300 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

12.5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Süßkartoffel

Süßkartoffel

600 g

Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Süsskartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken. 

Kräuterseitlinge halbieren.

Champignons halbieren oder vierteln.

2
Für die Sauce

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Süsskartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen.

Nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen.

In einer kleinen Schüssel Hälfte Knoblauch, Hälfte [gesamte] Misopaste, Sweet Chili Sauce, Sojasauce, 1 EL [2 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Zucker*, und 1 TL [2 TL] Essig* vermengen.

3
Für die Pilze

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Zwiebel, Kräuterseitlinge und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten. 

Mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggfs. warm halten.

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren

4
Pak Choi glasieren

Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.

In einer grossen Bratpfanne über mittlerer Hitze 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Pak Choi darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.

Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und ggfs. warm halten.

5
Für das Püree

In dem grossen Topf aus Schritt 2 erneut 1 EL [2 EL] pflanzliche Margarine erhitzen.

Chili-Mix (Achtung: scharf!) nach Belieben darin 1 Min. anschwitzen.

Süsskartoffeln, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 2 EL [4 EL] Wasser* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Süsskartoffelpüree auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten.

Glasierten Pak Choi daneben anrichten und genießen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2637

kJ

Energie (kJ)

630

kcal

Energie (kcal)

21.9

g

Fett

15.4

g

davon gesättigt

90

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

16.4

g

Eiweiss

2.81

g

Salz

Miso-glasierte Kräuterseitlinge
NEU!

dazu Chili-Süsskartoffel Püree und Pak Choi

35 Min. 2/3
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