dazu Chili-Süsskartoffelpüree und Pak Choi
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Baby Pak Choi
150 g
Champignons
300 g
Sweet Chili Sauce
25 g
Zwiebel
100 g
Vegane weisse Misopaste
12.5 g
Knoblauchzehe
4 g
Sojasauce
20 ml
Süßkartoffel
600 g
Baby-Kräuterseitlinge
100 g
Öl
3 Esslöffel
Weissweinessig
1 Teelöffel
Zucker
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
In einen grossen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Süsskartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Süsskartoffelwürfel ins kochende Wasser geben und 12 – 15 Min. garen.
Nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgießen. Den Topf für Schritt 4 beiseitestellen.
Währenddessen Kräuterseitlinge in ca. 2 cm Stücke schneiden.
Champignons vierteln.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Hälfte der Pilze zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen fortfahren.
Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.
Die Hälfte [gesamte] Misopaste, Sweet Chili Sauce, Sojasauce, 1 EL [2 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Zucker* und 1 TL [2 TL] Essig* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
1 EL [2 EL] Öl* in den Topf geben und über mittlerer Hitze erwärmen.
Pak Choi zugeben und darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.
Restlichen Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Pilze mit Miso in eine Schüssel umfüllen und ggfs. warmhalten.
Süsskartoffeln, 10 g [20 g] pflanzliche Margarine*,Chili-Mix (Achtung: scharf!), 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 20 g [40 g] Wasser* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3,5 pürieren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Süsskartoffelpüree auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen.
En Guete!
2637
kJ
Energie (kJ)
630
kcal
Energie (kcal)
21.9
g
Fett
15.4
g
davon gesättigt
90
g
Kohlenhydrate
29
g
davon Zucker
16.4
g
Eiweiss
2.81
g
Salz