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Miso-glasierte Kräuterseitlinge
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Miso-glasierte Kräuterseitlinge

dazu Chili-Süsskartoffelpüree und Pak Choi

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

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Viel Gemüse
Zutaten
Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Champignons

Champignons

300 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

12.5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Süßkartoffel

Süßkartoffel

600 g

Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

100 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln garen

In einen grossen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 

Süsskartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Süsskartoffelwürfel ins kochende Wasser geben und 12 – 15 Min. garen.

Nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgießen. Den Topf für Schritt 4 beiseitestellen.

Währenddessen Kräuterseitlinge in ca. 2 cm Stücke schneiden.

Champignons vierteln.

2
Für die Pilze

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Hälfte der Pilze zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

3
Für die Pilze

Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.

Die Hälfte [gesamte] Misopaste, Sweet Chili Sauce, Sojasauce, 1 EL [2 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Zucker* und 1 TL [2 TL] Essig* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

4
Pak Choi braten

1 EL [2 EL] Öl* in den Topf geben und über mittlerer Hitze erwärmen.

Pak Choi zugeben und darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.

Restlichen Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Pilze mit Miso in eine Schüssel umfüllen und ggfs. warmhalten.

5
Für das Süsskartoffelpüree

Süsskartoffeln, 10 g [20 g] pflanzliche Margarine*,Chili-Mix (Achtung: scharf!), 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 20 g [40 g] Wasser* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3,5 pürieren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Süsskartoffelpüree auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2637

kJ

Energie (kJ)

630

kcal

Energie (kcal)

21.9

g

Fett

15.4

g

davon gesättigt

90

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

16.4

g

Eiweiss

2.81

g

Salz

Miso-glasierte Kräuterseitlinge
NEU!

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