mit Kartoffelstock, Schmortomaten und Bohnen
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!
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Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
500 g
Zwiebel
100 g
Vegane Filetstücke Poulet-Art
175 g
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Tomate
200 g
Oatly Bio Cuisine
125 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Öl
3 Esslöffel
Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen.
100 g [200 g] Wasser*, die Hälfte [gesamte] Hafer Cuisine (bis auf 1 EL [2 EL] für das Püree) und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.
Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. [Überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben].
Enden der Buschbohnen abschneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel halbieren, schälen und in feine Streifen schneiden.
Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel vegane Filetstücke mit 1 EL [2 EL] Öl* und «Hello Paprika» marinieren.
5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer zweiten grossen Bratpfanne vegane Filetstücke und Zwiebelstreifen unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.
Hitze etwas reduzieren, mit vorbereiteter Sauce ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Sauce entstanden ist, die leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.
0.5 EL [1 EL] Margarine* zum zerkleinerten Knoblauch in die Bratpfanne geben, Tomaten und Bohnen aus dem Varoma zugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln, restliche Hafer Cuisine, 0.5 EL [1 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3.5 pürieren.
Tipp: Wenn Du Deinen Stock feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Geschnetzeltes, Kartoffelstock und Bohnen-Tomaten-Gemüse auf Teller verteilen und geniessen.
En Guete!
2487
kJ
Energie (kJ)
594
kcal
Energie (kcal)
25.4
g
Fett
11.3
g
davon gesättigt
54.9
g
Kohlenhydrate
10.3
g
davon Zucker
11.2
g
Ballaststoffe
30
g
Eiweiss
1.42
g
Salz