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Veganes Geschnetzeltes Chicken Style
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Veganes Geschnetzeltes Chicken Style

mit Kartoffelstock, Schmortomaten und Bohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Hafer
Milch (einschließlich Laktose)
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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane Filetstücke Poulet-Art

Vegane Filetstücke Poulet-Art

175 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Tomate

Tomate

200 g

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

125 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen.

100 g [200 g] Wasser*, die Hälfte [gesamte] Hafer Cuisine (bis auf 1 EL [2 EL] für das Püree) und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.

2
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. [Überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben].

Enden der Buschbohnen abschneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren, schälen und in feine Streifen schneiden.

Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Schüssel vegane Filetstücke mit 1 EL [2 EL] Öl* und «Hello Paprika» marinieren.

4
Für das Geschnetzelte

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer zweiten grossen Bratpfanne vegane Filetstücke und Zwiebelstreifen unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.

Hitze etwas reduzieren, mit vorbereiteter Sauce ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Sauce entstanden ist, die leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

5
Für Bohnen und Stock

0.5 EL [1 EL] Margarine* zum zerkleinerten Knoblauch in die Bratpfanne geben, Tomaten und Bohnen aus dem Varoma zugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kartoffeln, restliche Hafer Cuisine, 0.5 EL [1 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3.5 pürieren.

Tipp: Wenn Du Deinen Stock feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Geschnetzeltes, Kartoffelstock und Bohnen-Tomaten-Gemüse auf Teller verteilen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2487

kJ

Energie (kJ)

594

kcal

Energie (kcal)

25.4

g

Fett

11.3

g

davon gesättigt

54.9

g

Kohlenhydrate

10.3

g

davon Zucker

11.2

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiss

1.42

g

Salz

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