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Miso-glasierte Kräuterseitlinge
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Kalorien im Blick
Vegan
Miso-glasierte Kräuterseitlinge

dazu Chili-Süsskartoffelpüree und Pak Choi

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosser Topf

Tags

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Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Champignons

Champignons

150 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

12.5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

100 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

600 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln garen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Süsskartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Süsskartoffelwürfel ins kochende Wasser geben und 12 – 15 Min. garen.

Nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgiessen. Den Topf für Schritt 4 beiseitestellen.

Währenddessen Kräuterseitlinge halbieren.

Champignons halbieren oder vierteln.

 

2
Für die Pilze

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Pilze zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren. 

 

 

3
Für die Pilze

Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.

Die Hälfte [gesamte] Misopaste, Sweet Chili Sauce, Sojasauce, 1 EL [2 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Zucker* und 1 TL [2 TL] Essig* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

4
Pak Choi braten

1 EL [2 EL] Öl* in den Topf geben und über mittlerer Hitze erwärmen.

Pak Choi zugeben und darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.

Restlichen Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Pilze mit Miso in eine Schüssel umfüllen und ggfs. warmhalten.

5
Für das Süsskartoffelpüree

Süsskartoffeln, 10 g [20 g] pflanzliche Margarine*,Chili-Mix (Achtung: scharf!), 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 20 g [40 g] Wasser* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3,5 pürieren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Süsskartoffelpüree auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen.

En Guete!

 

 

Nährwerte pro Portion

2421

kJ

Energie (kJ)

579

kcal

Energie (kcal)

17.7

g

Fett

2.2

g

davon gesättigt

89.1

g

Kohlenhydrate

27.9

g

davon Zucker

13.9

g

Ballaststoffe

13.2

g

Eiweiss

2.89

g

Salz

Miso-glasierte Kräuterseitlinge
NEU!

dazu Chili-Süsskartoffel Püree und Pak Choi

35 Min. 2/3
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