dazu Kartoffelpüree
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
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Küchenutensilien
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Marroni, gegart
200 g
Mehligk. Kartoffeln
500 g
Buschbohnen
100 g
Rote Zwiebel
80 g
Thymian
10 g
Knoblauchzehe
8 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Sojasauce
20 ml
Mittelscharfer Senf
5 ml
Tomatenmark
35 g
Champignons
150 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
200 ml
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Blätter vom Thymian abzupfen.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und Zwiebel halbieren.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln schälen, in ca. 2.5 cm Stücke schneiden und in den V-Behäter geben.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen auf den Varoma-Einlegeboden geben. Diesen in den V-Behälter einsetzen.
Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.
Die Hälfte des Knoblauchs über die Bohnen geben, Bohnen salzen* und pfeffern* und Varoma verschliessen.
Zwiebel, Maronen und Thymianblättchen in den Mixtopf zugeben und 4 Sek./Stufe 4 grob zerkleinern. Maronen-Mix in eine grosse Bratpfanne umfüllen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Champignons je nach Grösse halbieren oder vierteln.
10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit 1 EL [2 EL] Olivenöl* zum Maronen-Mix in die Bratpfanne geben und erhitzen.
Champignons zugeben und 4 – 6 Min. anbraten, bis die Pilze etwas Farbe bekommen.
Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.
Bratpfanneninhalt mit Sojasauce, der Hälfte [dem gesamten] Senf, der Hälfte „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Balsamicoessig* und 200 ml [400 ml] Wasser* ablöschen.
Für 2 – 4 Min. einkochen lassen, bis die Sauce leicht eindickt. 1 EL [2 EL] Margarine* unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Kartoffeln, 50 g [150 g] Garflüssigkeit*, restliches „Hello Muskat“, 1 EL [2 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 5 Sek./Stufe 4 pürieren.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Kartoffelpüree auf Teller verteilen und Bohnen und Maronen-Champignon-Ragout daneben anrichten.
En Guete!
1741
kJ
Energie (kJ)
416
kcal
Energie (kcal)
6.8
g
Fett
1.1
g
davon gesättigt
72.6
g
Kohlenhydrate
13.7
g
davon Zucker
10.8
g
Ballaststoffe
13.9
g
Eiweiss
2.76
g
Salz