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Limettenreis Bowl mit spicy Garlic Chicken
Thermomix
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Kalorien im Blick
High Protein
Limettenreis Bowl mit spicy Garlic Chicken

dazu Gurken-Radieschen-Salat und Teriyaki-Tahini-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Schüssel

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Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

150 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Honig

Honig

1 Esslöffel

Tahini-Paste

Tahini-Paste

25 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Limette

Limette

75 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Zubereitung
1
Poulet marinieren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen. Die Hälfte der Teriyakisauce und Pouletgeschnetzeltes hinzugeben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und marinieren.

2
Für den Dip

Limette heiss abwaschen, 1 TL [2 TL Schale abreiben und Limette vierteln. Tahini, 1 EL [2 EL] Honig\*, restliche Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 20 g [40 g] Wasser\* in den Mixtopf geben und 20 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Für den Salat

Gurke in grobe Stücke schneiden. Gurkenstücke, Radiesli, Sweet-Chili-Sauce, Saft von 2 [4] Limettenspaalte in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Gurken-Radiesli Salat in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. 5 Min. vor Ende der Reisgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.

5
Poulet braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Mariniertes Pouletgeschnetzeltes darin rundherum für 4 – 6 Min braten, bis dieses innen nicht mehr glasig ist. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen

6
Anrichten

Jasminreis mit einer Gabel etwas auflockern und dabei den Limettenabrieb unterheben. Limetten-Reis in tiefen Tellern anrichten. Poulet mit Sriracha Sauce (Achtung: Scharf!) beträufeln und neben Gurken-Radiesli-Salat auf dem Reis anrichten. Dip und restliche Limettenspalten dazu reichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2708

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

3

g

davon gesättigt

83

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

42

g

Eiweiss

2

g

Salz

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