dazu Gurken-Radiesli-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Pouletgeschnetzeltes
250 g
Sriracha Sauce
8 ml
Knoblauchzehe
4 g
Radiesli
150 g
Teriyakisauce
50 ml
Limette, gewachst
75 g
Sweet Chili Sauce
25 g
Erdnussbutter
25 g
Gurke
300 g
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Wasser
1220 g
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen. Die Hälfte der Teriyakisauce und Pouletgeschnetzeltes hinzugeben, mit Salz* und Pfeffer* würzen und marinieren.
Limette heiss abwaschen, 1 TL [2 TL Schale abreiben und Limette vierteln.
Erdnussbutter, 1 TL [2 TL] Honig*, restliche Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 20 g [40 g] Wasser* in den Mixtopf geben und 20 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.
Gurke in grobe Stücke schneiden.
Gurkenstücke, Radiesli, Sweet-Chili-Sauce, Saft von 2 [4] Limettenspaalte in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern. Gurken-Radiesli Salat in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
5 Min. vor Ende der Reisgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Mariniertes Pouletgeschnetzeltes darin rundherum für 4 – 6 Min braten, bis dieses innen nicht mehr glasig ist.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen
Reis mit einer Gabel etwas auflockern und dabei den Limettenabrieb unterheben.
Limetten-Reis in tiefen Tellern anrichten. Poulet und Gurken-Radiesli-Salat auf dem Reis anrichten und mit Sriracha Sauce (Achtung: scharf!) beträufeln. Erdnuss-Dip und restliche Limettenspalten dazu reichen.
En Guete!
2697
kJ
Energie (kJ)
645
kcal
Energie (kcal)
16.1
g
Fett
2.4
g
davon gesättigt
81.3
g
Kohlenhydrate
36.2
g
davon Zucker
43.7
g
Eiweiss
2.06
g
Salz
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