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Limettenreis Bowl mit spicy Garlic Chicken
Kalorien im Blick
High Protein
Limettenreis Bowl mit spicy Garlic Chicken

dazu Gurken-Radieschen-Salat und Teriyaki-Tahini-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Topf
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
High Protein
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

150 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Honig

Honig

1 Esslöffel

Tahini-Paste

Tahini-Paste

25 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Limette

Limette

75 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, 0.25 TL [0.5 TL] Salz\* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. oder bis zum Anrichten abgedeckt ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Knoblauch fein hacken. Pouletgeschnetzeltes in einer grossen Schüssel mit der Hälfte der Teriyakisauce und dem gehacktem Knoblauch marinieren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

3
Für den Dip

Limette heiss waschen, 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben und Limette vierteln. Tahini und 1 EL [2 EL] Honig\* in eine kleine Schüssel geben und verrühren. Nach und nach die restliche Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 2 EL [4 EL] Wasser\* hinzugeben und mit dem Tahini verrühren, bis ein glatter Dip entsteht.

4
Für den Salat

Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. Radiesli vierteln. In einer grossen Schüssel Gurke und Radiesli mit Sweet-Chili-Sauce und Saft von 2 [4] Limettenspalten vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Poulet braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Mariniertes Pouletgeschnetzeltes darin rundherum 4 – 6 Min braten, bis das Fleisch innen nicht mehr glasig ist.

6
Anrichten

Nach der Garzeit Limettenabrieb zum Reis geben,. Reis mit einer Gabel etwas auflockern und in tiefen Tellern anrichten. Poulet mit Sriracha Sauce (Achtung: scharf!) beträufeln und neben dem Gurken-Radiesli-Salat auf dem Reis anrichten. Dip und restliche Limettenspalten dazu reichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2708

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

3

g

davon gesättigt

83

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

42

g

Eiweiss

2

g

Salz

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