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Limettenreis Bowl mit spicy Garlic-Chicken
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Limettenreis Bowl mit spicy Garlic-Chicken

dazu Gurken-Radiesli-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

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Erdnüsse
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Kleine Schale
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Schnell
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Gurke

Gurke

300 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

1220 g

Zubereitung
1
Poulet marinieren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen.

Die Hälfte der Teriyakisauce und Pouletgeschnetzeltes hinzugeben, mit Salz* und Pfeffer* würzen und marinieren. 

2
Für den Dip

Limette heiss abwaschen, 1 TL [2 TL Schale abreiben und Limette vierteln. 

Erdnussbutter, 1 TL [2 TL] Honig*, restliche Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 20 g [40 g] Wasser* in den Mixtopf geben und 20 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. 

3
Für den Salat

Gurke in grobe Stücke schneiden.

Gurkenstücke, Radiesli, Sweet-Chili-Sauce, Saft von 2 [4] Limettenspaalte in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern. Gurken-Radiesli Salat in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

5 Min. vor Ende der Reisgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.

5
Poulet braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Mariniertes Pouletgeschnetzeltes darin rundherum für 4 – 6 Min braten, bis dieses innen nicht mehr glasig ist.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel etwas auflockern und dabei den Limettenabrieb unterheben.

Limetten-Reis in tiefen Tellern anrichten. Poulet und Gurken-Radiesli-Salat auf dem Reis anrichten und mit Sriracha Sauce (Achtung: scharf!) beträufeln. Erdnuss-Dip und restliche Limettenspalten dazu reichen.

En Guete!

 

Nährwerte pro Portion

2696

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

16.1

g

Fett

2.4

g

davon gesättigt

81.3

g

Kohlenhydrate

36.2

g

davon Zucker

4.4

g

Ballaststoffe

43.7

g

Eiweiss

2.06

g

Salz

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