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Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen

dazu tomatiger Quinoa-Salat und zitroniger Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Reibe
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech
Topf
Schüssel

Tags

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Zutaten
Aubergine

Aubergine

225 g

Honig

Honig

1 Teelöffel

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

200 g

Gurke

Gurke

300 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einem Sieb Quinoa so lange mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Zitrone heiss abwaschen, 1 TL [2 TL] Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12] Spalten schneiden.

2
Für die Aubergine

In einer grossen Schüssel den Saft von 1 [2] Zitronenspalte, Gewürzmischung „Hello Harissa“, 1 EL [2 EL] Honig\*, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Die Schüssel für Schritt 5 bereitstellen.

3
Quinoa kochen

1 EL [2 EL] Öl\* in einem kleinen Topf erhitzen und darin Tomatenmark 1 Min anschwitzen. Topfinhalt mit 200 ml [400 ml] Wasser\* ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Quinoa hineingeben. Einmal aufkochen lassen und dann mit geschlossenem Deckel auf niedrigster Stufe 15 Min. köcheln lassen. Nach Ende der Garzeit sollte die Quinoa die gesamte Flüssigkeit aufgesogen haben – wenn nicht, kannst Du sie einfach durch ein Sieb abgiessen.

4
Gemüse schneiden

Kerngehäuse der Spitzpeperoni entfernen und Spitzpeperoni in kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden.

5
Salat fertigstellen

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. In der grossen Schüssel Quinoa, Spitzpeperoni- und Gurkenwürfel zusammen mit 1 EL [2 EL] des Joghurt-Dips vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben und Zwiebelstreifen darauf anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2322

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

9

g

davon gesättigt

58

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

24

g

Eiweiss

2

g

Salz

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