dazu tomatiger Quinoa-Salat und zitroniger Dip
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Aubergine
225 g
Honig
1 Teelöffel
Gewürzmischung "Harissa"
2 g
Öl
2 Esslöffel
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Zitrone
90 g
Quinoa
100 g
Hirtenkäse
100 g
Rote Spitzpeperoni
200 g
Gurke
300 g
Rote Zwiebel
80 g
Wasser
200 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Tomatenmark
70 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einem Sieb Quinoa so lange mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Zitrone heiss abwaschen, 1 TL [2 TL] Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12] Spalten schneiden.
In einer grossen Schüssel den Saft von 1 [2] Zitronenspalte, Gewürzmischung „Hello Harissa“, 1 EL [2 EL] Honig\*, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Die Schüssel für Schritt 5 bereitstellen.
1 EL [2 EL] Öl\* in einem kleinen Topf erhitzen und darin Tomatenmark 1 Min anschwitzen. Topfinhalt mit 200 ml [400 ml] Wasser\* ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Quinoa hineingeben. Einmal aufkochen lassen und dann mit geschlossenem Deckel auf niedrigster Stufe 15 Min. köcheln lassen. Nach Ende der Garzeit sollte die Quinoa die gesamte Flüssigkeit aufgesogen haben – wenn nicht, kannst Du sie einfach durch ein Sieb abgiessen.
Kerngehäuse der Spitzpeperoni entfernen und Spitzpeperoni in kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. In der grossen Schüssel Quinoa, Spitzpeperoni- und Gurkenwürfel zusammen mit 1 EL [2 EL] des Joghurt-Dips vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben und Zwiebelstreifen darauf anrichten. En Guete!
2322
kJ
Energie (kJ)
555
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
9
g
davon gesättigt
58
g
Kohlenhydrate
29
g
davon Zucker
24
g
Eiweiss
2
g
Salz
dazu tomatiger Quinoa-Salat und zitroniger Dip
dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip
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