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Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen

dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

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Ohne Weizen
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Vegetarisch
Zutaten
Aubergine

Aubergine

225 g

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Gurke

Gurke

200 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Quinoa kochen

Quinoa in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, anschliessend in den Gareinsatz umfüllen. Weissen Teil der Frühlingszwiebeln in den Gareinsatz zugeben. 1200 g Wasser\*, 1 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 23 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Quinoa abtropfen lassen. Währenddessen fortfahren.

3
Für die Aubergine

Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12] Spalten schneiden. In einer grossen Schüssel Honig, Gewürzmischung „Hello Harissa“, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Tipp: Falls der Honig zu hart ist, kannst Du ihn kurz unter warmem Wasser durchkneten. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Gemüse schneiden

Spitzpeperoni halbieren, entkernen und in 1 cm kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Zitrone heiss abwaschen, Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden.

5
Dip & Salat fertigstellen

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit 1 TL [2 TL] Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Quinoa in eine grosse Schüssel umfüllen und mit zerkleinerter Petersilie, Spitzpeperoni- und Gurkenwürfeln und mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2609

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

7

g

davon gesättigt

57

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

24

g

Eiweiss

3

g

Salz

dazu tomatiger Quinoa-Salat und zitroniger Dip

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