dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
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Küchenutensilien
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Aubergine
225 g
Honig
1 Esslöffel
Gewürzmischung "Harissa"
2 g
Öl
2 Esslöffel
Naturjoghurt
100 g
Zitrone
90 g
Petersilie
10 g
Quinoa
100 g
Hirtenkäse
100 g
Frühlingszwiebel
50 g
Rote Spitzpeperoni
100 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
100 ml
Gurke
200 g
Rote Zwiebel
80 g
Wasser
200 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Quinoa in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, anschliessend in den Gareinsatz umfüllen. Weissen Teil der Frühlingszwiebeln in den Gareinsatz zugeben. 1.200 g Wasser\*, 1 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 23 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Quinoa abtropfen lassen. Währenddessen fortfahren.
Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12] Spalten schneiden. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Honig\*, Gewürzmischung „Hello Harissa“, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
Spitzpeperoni halbieren, entkernen und in 1 cm kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mit Hilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Zitrone heiss abwaschen, Zitronenschale abraffeln und Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit 1 TL [2 TL] Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Quinoa in eine grosse Schüssel umfüllen und mit zerkleinerter Petersilie, Spitzpeperoni- und Gurkenwürfeln und dem Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. En Guete!
2567
kJ
Energie (kJ)
614
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
5
g
davon gesättigt
58
g
Kohlenhydrate
28
g
davon Zucker
26
g
Eiweiss
4
g
Salz
dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip
dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip
dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip
dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip
dazu tomatiger Quinoa-Salat und zitroniger Dip
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mit Kichererbsen, Granatapfel und Joghurt-Dip
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