dazu Röstkartoffelsalat
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Zitrone
90 g
Dill
10 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Mayonnaise
34 ml
Knoblauchzehe
8 g
Salatmix
50 g
Joghurt
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Seelachs
250 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschenen Kartoffeln In 1 cm dicke Scheiben schneiden, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Backblech mit den Kartoffelscheiben 25 – 30 Min. im Ofen goldbraun backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Knoblauch abziehen. Dill fein hacken. Zitrone vierteln. 2 [4] Bögen Aluminiumfolie bereit legen (Jedes ungefähr so gross wie ein Din-A4-Blatt). Tipp: Statt Aluminiumfolie kannst du auch Pergament- oder Backpapier verwenden.
Fischfilets auf die Aluminiumfolie legen, Knoblauch dazu pressen und mit gehacktem Dill, ein paar Tropfen Zitronensaft, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren. Aluminiumfolie über dem Fisch verschliessen und die Seiten wie ein Bonbon verdrehen, sodass alles gut verschlossen ist. Fischpäckchen in den letzten 14 – 16 Min. neben die Kartoffeln auf das Backblech legen und mitbacken.
In einer grossen Schüssel Joghurt und Mayonnaise miteinander vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach Ende der Backzeit die Kartoffeln in die Schüssel mit dem Joghurt-Dressing geben und gründlich vermengen. Anschliessen Salatmix dazugeben und vorsichtig unterheben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Fischfilets auspacken und auf Teller geben. Röstkartoffelsalat daneben anrichten. Restliche Zitronenspalten dazu reichen. En Guete!
2411
kJ
Energie (kJ)
576
kcal
Energie (kcal)
26
g
Fett
4
g
davon gesättigt
53
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
30
g
Eiweiss
1
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
und Blumenkohl vom Blech, dazu Kokos-Curry-Joghurtdip