dazu Kartoffelsalat
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
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Pangasius
240 g
Vorw. festk. Kartoffeln
500 g
Naturjoghurt aus Saland
150 g
Mayonnaise
25 g
Blattsalatmischung
75 g
Zitrone, gewachst
90 g
Dill
10 g
Knoblauchzehe
8 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Knoblauch abziehen.
Dillfähnchen abzupfen.
Dill in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.
Knoblauch in den Mixtopf zugeben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.
2 [4] Bögen Aluminiumfolie bereitlegen (jedes ungefähr so gross wie ein Din-A4-Blatt).
Fischfilets auf die Aluminiumfolie legen, Knoblauch-Dill-Mix jeweils dazugeben und mit ein paar Tropfen Zitronensaft, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Aluminiumfolie über dem Fisch verschliessen und die Seiten wie ein Bonbon verdrehen, sodass alles gut verschlossen ist.
Kartoffeln schälen, in 1 cm Scheiben schneiden und in den Gareinsatz [evtl. überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter] geben.
Fischpäckchen in den Varoma-Behälter und auf den Varoma-Einlegeboden geben und V-Einlegeboden einsetzen. Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 20 Min. [22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Joghurt, Mayonnaise in die Schüssel mit Kräutern geben. Gut vermischen und Dressing mit „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Kartoffeln kurz ausdämpfen lassen, in die Schüssel zum Joghurtdressing geben und vorsichtig vermengen.
Salatmischung dazugeben und vorsichtig unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Fischfilets auspacken und auf Teller geben. Kartoffelsalat daneben anrichten. Restliche Zitronenspalten dazu reichen.
En Guete!
2287
kJ
Energie (kJ)
547
kcal
Energie (kcal)
23.4
g
Fett
11.7
g
davon gesättigt
47.3
g
Kohlenhydrate
8.6
g
davon Zucker
4.8
g
Ballaststoffe
32.2
g
Eiweiss
1.17
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu Honig-Senf-Gemüse und Dill-Kartoffelpüree