und Blumenkohl vom Blech, dazu Kokos-Curry-Joghurtdip
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Aprikosenchutney
50 g
Rote Zwiebel
80 g
Blumenkohl
600 g
Ofenkartoffeln
175 g
Rüebli
100 g
Gewürzmischung "Piri-Piri"
6 g
Naturjoghurt
75 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“
2 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch fein hacken. Zwiebel halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Rüebli nach Belieben schälen und quer in 1 cm Scheiben schneiden. Gewaschene Kartoffel in 1 cm Würfel schneiden.
Blumenkohl vierteln, ca. 1 cm vom Strunk entfernen und Blumenkohlviertel quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Tipp: Es macht nichts, wenn diese auseinanderfallen.
Zwiebel, Peperoni, Rüebli, Blumenkohl und Kartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit „Hello Piri Piri", 2 EL [4 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Gemüse im Ofen in 25 – 30 Min. goldbraun backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Pouletbrüste rundherum Salzen\* und Pfeffern\*. Aprikosenchutney oben auf dem Fleisch verteilen. Hühnerbrüste in den letzten 15 Min. der Gemüsebackzeit mit auf das Blech auf das Gemüse geben und alles zusammen fertig garen.
In einer kleinen Schüssel Joghurt zusammen mit der „Hello Kokos Curry“ Gewürzmischung vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach Ende der Backzeit Gemüse und Pouletbrust auf Tellern anrichten. Joghurtdip dazu reichen und geniessen. En Guete!
1913
kJ
Energie (kJ)
457
kcal
Energie (kcal)
15
g
Fett
2
g
davon gesättigt
39
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
42
g
Eiweiss
1
g
Salz
und Blumenkohl vom Blech, dazu Kokos-Curry-Joghurtdip
und Blumenkohl vom Blech, dazu Kokos-Curry-Joghurtdip