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Fettuccine mit Bärlauchpesto
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High Protein
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Fettuccine mit Bärlauchpesto

dazu knusprig panierte Pouletstreifen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Der Duft verrät es schnell – Bärlauch ist eng mit Knoblauch verwandt und zaubert Dir in unserem Pasta-Gericht heute den bunten Frühling auf den Teller!

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie
Mandeln
Sesamsamen
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
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Pistazien
Kaschunüsse
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Soja
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Zutaten
Fettuccine

Fettuccine

270 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

50 g

Bärlauch

Bärlauch

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Champignons

Champignons

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Hähnchenfilets panieren

Semmelbrösel in eine große Schüssel geben.

Hähnchenfilets längs in je 3 Streifen schneiden und in einer zweiten großen Schüssel gründlich mit Mayonnaise und „Hello Paprika" vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Anschließend mit Semmelbröseln panieren. Dabei Panade leicht andrücken.

In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett die Sonnenblumenkerne für ca. 1 Min. anrösten. Anschließend in den Mixtopf geben.

Blätter vom Bärlauch abzupfen.

2
Pesto zubereiten

Einen grossen Topf mit reichlich Wasser* füllen, salzen* und zum Kochen bringen.

Währenddessen Bärlauch und geriebenen Hartkäse in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

20 g [40 g] Olivenöl*, Basilikumpaste, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Salz*, Pfeffer* und 50 g [100 g] kaltes Wasser* zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Pesto in eine kleine Schüssel umfüllen.

Währenddessen fortfahren.

3
Für die Champignons &  die Pasta

Champignons in Scheiben schneiden.

10 g [20 g] Öl*, Champignons, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 9 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Pasta ins kochende Wasser geben und 11 – 12 Min. bissfest garen. Pasta durch den Varoma-Behälter abgiessen und dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser auffangen. Pasta zurück in den Topf geben.

Währenddessen fortfahren. 

4
Puletfilets braten

In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Panierte Pouletstreifen darin 3 – 4 Min. auf jeder Seite bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind.

5
Pasta vollenden

Champignons, Pesto und 50 ml [100 ml] Kochwasser* zur Pasta in den Topf geben und gründlich vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Fettuccine mit Pesto und Champignons auf tiefe Teller verteilen. Gebratene Puletfilets darauf anrichten. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4862

kJ

Energie (kJ)

1162

kcal

Energie (kcal)

48.8

g

Fett

17.5

g

davon gesättigt

119.2

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

7.8

g

Ballaststoffe

61.7

g

Eiweiss

1.09

g

Salz

und knupsrig paniertem Poulet

35 Min. 2/3
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