frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Crevetten ohne Schale
150 g
Orzo-Nudeln
180 g
Tomate
100 g
Gurke
300 g
Knoblauchzehe
8 g
Oregano, gerebelt
1 g
Tomatenpesto
50 g
Naturjoghurt aus Saland
150 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
2 g
Weissweinessig
1 Esslöffel
Wasser
350 ml
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
6 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Orzonudeln in den Gareinsatz geben und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.100 g Wasser*, 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver*, 1,5 TL Salz* und 10 g Öl* in den Mixtopf zugeben und 20 Min./Varoma/Stufe 3 garen. Tipp: Sollte das Wasser in den Mixtopfdeckel hochkochen, gib noch ein Schluck Öl* dazu.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren und die Kerne mit einem Löffel herausschaben. Gurkenkerne in eine kleine Schüssel geben und beiseitestellen.
Gurkenhälften quer in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden.
Tomate halbieren, den Strunk entfernen und Tomate in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden.
Tomaten und Gurken in eine grosse Schüssel geben.
Knoblauch abziehen.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Orzo-Nudeln kurz mit kaltem Wasser abspülen. Dann in die Schüssel zum Gemüse-Mix zugeben.
Mixtopf kalt spülen und trocknen.
Tomatenpesto, beiseitegestellte Gurkenkerne, etwas Oregano, 10 g [ 20 g] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Essig* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren.
Dressing in die grosse Schüssel zu den Orzo-Nudeln geben, alles gut vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tipp: Oregano ist sehr intensiv. Dosiere ihn vorsichtig.
Mixtopf spülen und trocknen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [20 g] Öl* und die Hälfte [gesamtes] „Hello Souflaki“ zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Crevetten zugeben und 4 Min. [5 Min.]/120 °C/reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen Joghurt in einer kleinen Schüssel mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Orzo-Salat vor dem Anrichten mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefen Tellern verteilen. Crevetten darauf anrichten, Joghurt Dip dazu reichen und geniessen.
En Guete!
2689
kJ
Energie (kJ)
643
kcal
Energie (kcal)
15.2
g
Fett
4.1
g
davon gesättigt
73.5
g
Kohlenhydrate
11.7
g
davon Zucker
5.3
g
Ballaststoffe
28.4
g
Eiweiss
1.67
g
Salz
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
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frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
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mit frischer Gurke, Tomatendressing & Joghurtdip
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frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
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frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
dazu Gurken-Radiesli-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip
dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing