Toggle sidebar
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Lupine
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Krebstiere

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Plastikfolie
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Pürierstab

Tags

Schnell
Nutri-score-b
Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Tomate

Tomate

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

50 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Gurke

Gurke

150 g

Thymian

Thymian

10 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Orzo kochen

Erhitze 350 ml [700 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen grossen Topf 350 ml [700 ml] heisses Wasser* füllen und aufkochen lassen.

Orzo-Nudeln und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* hineingeben und ca. 15 Min. bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen und die Orzo-Nudeln gar sind.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Gemüse schneiden

Gurke längs halbieren, die Kerne mit einem Löffel herausschaben und in einen Messbecher geben. Gurkenhälften in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Tomate in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Thymianblätter zusammen fein hacken.

3
Dressing zubereiten

Tomatenpesto, 0.5 EL [1 EL] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Essig* zu den Gurkenkernen in den Messbecher geben und alles mit einem Pürierstab zu einem Dressing pürieren.

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Orzo vollenden

Orzo-Nudeln nach der Garzeit in eine grosse Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. 

Gurken, Tomaten und Hälfte der gehackten Kräuter untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Kurz beiseite stellen und abkühlen lassen.

5
Crevetten braten

Knoblauchzehe abziehen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. 

Crevetten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und alles unter Rühren 4 – 5 Min anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Orzo-Salat vor dem Anrichten mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefe Teller verteilen.

Crevetten darauf anrichten, mit restlichen Kräutern bestreuen und Joghurt-Dip dazu reichen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2571

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

13.8

g

Fett

3.2

g

davon gesättigt

72.7

g

Kohlenhydrate

10.6

g

davon Zucker

25.9

g

Eiweiss

3.13

g

Salz

Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
ZEIT SPAREN

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

mit frischer Gurke, Tomatendressing & Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

mit frischer Gurke, Tomatendressing & Joghurtdip

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

20 Min. 2/3
High Protein
Schnell
Pollo in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell
Pollo in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

20 Min. 2/3
High Protein
Schnell

mit frischer Gurke, Tomatendressing & Joghurtdip

20 Min. 2/3
Schnell

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
ZEIT SPAREN

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

20 Min. 2/3
Schnell

mit frischer Gurke, Tomatendressing & Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Schnell
Crevetten in mediterraner Marinade auf Orzo
Eure Favoriten

frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Schnell
Ähnliche Rezepte
Frische Linguine mit Pouletgeschnetzeltem
Extra Protein

in würziger Kapern-Tomatensauce und Lauch

15 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Extra schnell

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family
25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum

10 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen