Spitzpeperoni und Limettenreis
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Rindshackfleisch
250 g
Rote Spitzpeperoni
100 g
Pak Choi
260 g
Knoblauchzehe
4 g
Ingwer
10.5 g
Limette, gewachst
75 g
Hoisin-Sauce
25 ml
Sojasauce
25 ml
Maizena
6 g
Wasser
450 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rindsbouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen.
Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
In einem hohen Rührgefäss 150 ml [300 ml] Wasser*, Hoisinsauce, Sojasauce, 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver* und Maisstärke gut miteinander vermengen und kurz beiseitestellen.
Ein Drittel [zwei Drittel] des Ingwers schälen und fein hacken.
Knoblauchzehe ebenfalls fein hacken.
Spitzpeperoni halbieren, entkernen und in 1 cm breite Streifen schneiden.
Ca. 1 – 2 cm Strunk vom Pak Choi abschneiden, sodass dieser auseinander fällt. Blätter des Pak Choi in 3 cm grosse Streifen schneiden.
Eine grosse Bratpfanne erhitzen und Hackfleisch zusammen mit Knoblauch und Ingwer 3 – 4 Min. scharf anbraten.
Hitze etwas reduzieren und Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Flüssigkeit ablöschen. Alles unter Rühren für 1 Min. aufkochen lassen.
Währenddessen Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] Limettenschale abreiben. Limette danach vierteln.
Pak Choi und Peperoni zum Hackfleisch in die Bratpfanne geben und weitere 2 Min. kochen.
Mit Salz*, Pfeffer* und Saft von 1 [2] Limettenviertel abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und Limettenabrieb unterheben.
Limettenreis auf tiefe Teller oder Schüsseln verteilen, asiatische Rindfleischpfanne darauf anrichten.
Restliche Limettenspalten dazu reichen und geniessen.
En Guete!
2850
kJ
Energie (kJ)
681
kcal
Energie (kcal)
26.2
g
Fett
11.5
g
davon gesättigt
76.9
g
Kohlenhydrate
12.6
g
davon Zucker
36.2
g
Eiweiss
2.59
g
Salz
mit Pak-Choi, Spitzpaprika und Zitronenreis
dazu Gurken-Radiesli-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip