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American Bowl! mit Poulet und Avocado
Kalorien im Blick
High Protein
Max 20% Carbs
American Bowl! mit Poulet und Avocado

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Küchenpapier

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Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
Joghurt

Joghurt

100 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Mais

Mais

150 g

Pouletbrust aus Staad

Pouletbrust aus Staad

240 g

Avocado

Avocado

144 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

40 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Knoblauchzehe abziehen. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.

2
Für das Dressing

In einer grossen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Essig\* und Frühlingszwiebelringe miteinander vermengen. Knoblauch hineinpressen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Gemüse schneiden

Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatblätter in Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und die Hälften in je 4 Spalten schneiden. Mais durch ein Sieb abgiessen. Salatstreifen, Tomaten und Mais in die grosse Schüssel geben, mit dem Dressing mischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und quer in dünne Scheiben schneiden. Pouletfleisch in 2 cm breite Streifen schneiden und in einer grossen Schüssel mit der Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* mischen.

5
Poulet braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und das Pouletfleisch 4 – 6 Min. braten, bis es aussen gebräunt und innen nicht mehr rosa ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Salat in Schüsseln verteilen, Avocado und Pouletfleisch darauf anrichten, mit restlichen Kräutern toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2378

kJ

Energie (kJ)

568

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

10

g

davon gesättigt

19

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

43

g

Eiweiss

2

g

Salz

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