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American Bowl! mit Poulet und Avocado
Kalorien im Blick
High Protein
Max 20% Carbs
American Bowl! mit Poulet und Avocado

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Schüssel

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High Protein
Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
Joghurt

Joghurt

100 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Mais

Mais

150 g

Pouletbrust aus Staad

Pouletbrust aus Staad

240 g

Avocado

Avocado

144 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

40 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Knoblauchzehe abziehen und in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.

2
Für das Dressing

Frühlingszwiebelringe, Joghurt, Mayonnaise, 10 g [20 g] Olivenöl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* in den Mixtopf zugeben, 20 Sek./Stufe 3 vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

3
Pouletfleisch garen

Pouletfleisch in 2 cm breite Streifen schneiden, in einer grossen Schüssel mit „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* mischen und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma-Behälter verschließen. 450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Avocado und Salat vorbereiten.

4
Währenddessen

Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und quer in dünne Scheiben schneiden.

5
Salat zubereiten

Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatblätter in Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und die Hälften in je 4 Spalten schneiden. Mais durch den Gareinsatz abgiessen. Salatstreifen, Tomaten und Mais in die grosse Schüssel zum Dressing geben und mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Varoma abnehmen. Salat auf Schüsseln verteilen, Avocado und Pouletfleisch darauf anrichten, mit restlichen Kräutern toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

568

kcal

Energie (kcal)

2378

kJ

Energie (kJ)

36

g

Fett

10

g

davon gesättigt

19

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiss

2

g

Salz

American Bowl! mit Poulet und Avocado
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
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