verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
Allergene
Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Salatherz
170 g
Rote Peperoni
180 g
Mayonnaise
17 ml
Naturjoghurt
75 g
Kidneybohnen
390 g
Mais
150 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Knoblauchzehe
4 g
Peperoni halbieren, entkernen und Peperoni in 1 cm dünne Streifen schneiden. Knoblauchzehe abziehen. Mais und Bohnen durch ein Sieb abgiessen und kalt abspülen, bis das Wasser klar hindurchfliesst. Pouletbrustfilets quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Pouletbruststücke darin 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis diese goldbraun und innen nicht mehr rosa sind. Pouletbrust aus der Bratpfanne in eine Schüssel umfüllen und Bratpfanne wieder erhitzen.
In derselben Bratpfanne wieder 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Knoblauch hineinpressen, Mais, Bohnen und Peperonistreifen hinzufügen und zusammen 4 – 5 Min. anbraten. Zum Schluss gebratene Pouletbrust hinzufügen und mit der Gewürzmischung „Hello Fiesta", Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Deinen Salat lieber kalt statt lauwarm geniessen möchtest, kannst Du die angebratenen Zutaten auch kalt stellen.
Salatherz halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden.
In einer grossen Schüssel Joghurt und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Bratpfanneninhalt und Salatstreifen hinzugeben und vorsichtig vermengen.
Salat auf tiefen Tellern anrichten und geniessen. En Guete!
2367
kJ
Energie (kJ)
566
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
4
g
davon gesättigt
33
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
51
g
Eiweiss
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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