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American Bowl mit Poulet und Avocado
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High Protein
American Bowl mit Poulet und Avocado

auf buntem Salat in Joghurt-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Thermomix
Grosse Schüssel

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Ohne Weizen
Viel Gemüse
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Avocado

Avocado

144 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Tomate

Tomate

200 g

Mais

Mais

140 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Hartkäse ital. Art, geraspelt

Hartkäse ital. Art, geraspelt

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Knoblauchzehe abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Für das Dressing

Joghurt, Mayonnaise, 10 g [20 g] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Essig* in den Mixtopf zugeben, 20 Sek./Stufe 3 vermischen.

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen.

3
Pouletfleisch garen

Pouletfleisch in 2 cm Streifen schneiden, in einer grossen Schüssel mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* mischen und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. V-Behälter verschliessen.

450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Avocado und Salat vorbereiten.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und quer in dünne Scheiben schneiden.

5
Salat zubereiten

Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatblätter in Streifen schneiden.

Tomate halbieren, Strunk entfernen und die Hälften in je 4 Spalten schneiden.

Mais durch den Gareinsatz abgiessen.

Salatstreifen, Tomaten und Mais in die grosse Schüssel zum Dressing geben und mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Varoma abnehmen.

Salat in Schüsseln verteilen. Avocado und Pouletfleisch darauf anrichten, mit Hartkäse toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2298

kJ

Energie (kJ)

549

kcal

Energie (kcal)

35.3

g

Fett

7.4

g

davon gesättigt

18.3

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

7.7

g

Ballaststoffe

39.8

g

Eiweiss

0.94

g

Salz

American Bowl! mit Poulet und Avocado
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Erstellt mit von Norman Huth
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