auf buntem Salat in Joghurt-Dressing
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Avocado
144 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Tomate
200 g
Mais
140 g
Salatherz
170 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Mayonnaise
25 g
Hartkäse ital. Art, geraspelt
20 g
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Weissweinessig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Knoblauchzehe abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Joghurt, Mayonnaise, 10 g [20 g] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Essig* in den Mixtopf zugeben, 20 Sek./Stufe 3 vermischen.
Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.
Mixtopf spülen.
Pouletfleisch in 2 cm Streifen schneiden, in einer grossen Schüssel mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* mischen und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. V-Behälter verschliessen.
450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Avocado und Salat vorbereiten.
Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und quer in dünne Scheiben schneiden.
Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatblätter in Streifen schneiden.
Tomate halbieren, Strunk entfernen und die Hälften in je 4 Spalten schneiden.
Mais durch den Gareinsatz abgiessen.
Salatstreifen, Tomaten und Mais in die grosse Schüssel zum Dressing geben und mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma abnehmen.
Salat in Schüsseln verteilen. Avocado und Pouletfleisch darauf anrichten, mit Hartkäse toppen und geniessen.
En Guete!
2298
kJ
Energie (kJ)
549
kcal
Energie (kcal)
35.3
g
Fett
11.6
g
davon gesättigt
18.3
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
39.8
g
Eiweiss
0.94
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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auf buntem Salat in Joghurt-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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auf buntem Salat in Joghurt-Dressing
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
auf buntem Salat in Joghurt-Dressing
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dazu Ofenkartoffeln und Zaziki