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Udonnudeln mit Portobello & extra Lachsfilet
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Udonnudeln mit Portobello & extra Lachsfilet

dazu Gemüse und Sesam-Crunch

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Udon-Nudeln

Udon-Nudeln

440 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

4 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

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Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

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Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

200 ml

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Karotten schälen und diagonal in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Portobello in feine Scheiben schneiden.

Spitzpaprika in 0,5 cm Ringe schneiden. 

Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Knoblauch fein hacken. 

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Soße vorbereiten

In einem hohen Rührgefäß 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, Knoblauch-Ingwer-Zitronengraspaste, Teriyakisoße, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte und Pfeffer* zu einer Soße verrühren.

3
Sesam-Knusper zubereiten

In einer großen Pfanne Sesam, nach Belieben Chili-Mix (Achtung: scharf!) und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* ca. 2 Min. unter Rühren erhitzen, bis der Zucker schmilzt.

Sesam-Knusper aus der Pfanne nehmen und in einer kleinen Schüssel mit Limettenabrieb, Salz* und Pfeffer* mischen.

4
Gemüse anbraten

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Spitzpaprika, weiße Frühlingszwiebelringe, Knoblauch, Karotten und Portobello 5 – 6 Min. anbraten.

5
Nudelpfanne vollenden

Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße ablöschen.

Udonnudeln dazugeben und alles unter vorsichtigem Rühren 3 Min. köcheln lassen, bis die Nudeln sich vereinzeln. Mit Pfeffer* abschmecken. 

6
Lachs braten & Anrichten

Lachsfilets von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. 
 
Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

Nudelpfanne auf Teller verteilen und mit Sesam-Knusper und grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit Lachs und restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3888

kJ

Energie (kJ)

929

kcal

Energie (kcal)

41.1

g

Fett

14.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.6

g

Kohlenhydrate

25.4

g

davon Zucker

13.3

g

Ballaststoffe

46.4

g

Eiweiß

3.07

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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