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Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste,
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste,

dazu Kartoffelstampf und Babyblattsalate

Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Hast Du schon einmal ein Schweinefilet unter einer Kräuterkruste probiert? Das geht ganz leicht und bringt Dir immer wieder Abwechslung auf den Tisch, weil sich die Kruste ganz nach Herzenslust variieren lässt. Heute wird es mit dem orientalischen Dukkah-Gewürz ganz besonders! Die Beilagen haben wir daher einfach und klassisch gehalten. Ein weiterer Vorteil: Dieses Rezept kommt ganz ohne Gluten aus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Sesamsamen

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Petersilie

Petersilie

10 g

Minze

Minze

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

8 g

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Salatmischung

Salatmischung

100 g

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Butter

Butter

Stück

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Gemüsereibe, 1 kleine Schüssel, ein Backblech, Backpapier, 1 großen Topf (mit Deckel), ein Sieb und 1 große Schüssel. Blätter von Petersilie und Minze abzupfen und grob hacken. Schale der Zitrone abreiben, Zitrone halbieren. Knoblauch abziehen und fein hacken. Ungeschälte Kartoffeln in 2 cm große Würfel schneiden.

2
SCHWEINefilet BACKEN

In einer kleinen Schüssel Knoblauch, gehackte Petersilie und Minze, etwas Zitronenabrieb und Dukkah-Gewürz mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen. Ein Backblech mit Backpapier belegen, mit 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln und Schweinefilet darauflegen. Dukkah-Kräuter-Mischung auf das Filet streichen und etwas andrücken. Filet auf der mittleren Schiene im Backofen 15 – 20 Min. garen.

3
KARTOFFELN KOCHEN

Einen großen Topf mit kochendem Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Hitze reduzieren, Kartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

4
KARTOFFELN STAMPFEN

Kartoffelwürfel nach der Garzeit in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. 1 EL [2 EL] Butter zufügen und zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. **TIPP:** Wenn Du Deinen Stampf cremiger magst, kannst Du noch einen Schuss Milch zugeben.

5
SALAT MARINIEREN

In eine große Schüssel 1 EL [2 EL] Zitronensaft pressen. Mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren, Babysalatmix zugeben und vermischen

6
ANRICHTEN

Überbackenes Schweinefilet aus dem Backofen nehmen und vorsichtig in Scheiben schneiden. Kartoffelstampf und Salat auf Teller verteilen, Filetscheiben mit Dukkah-Kräuter-Kruste dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2293

kJ

Energie (kJ)

548

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

5

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

38

g

Eiweiß

3

g

Salz

Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste
Thermomix

dazu Kartoffelstampf und Blattsalat

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