Toggle sidebar
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir neben jeder Menge Proteine und Ballaststoffe auch die besten Vitamine im Brokkoli. Denn dank des schonenden Dämpfens bleiben diese besser erhalten. Ansonsten bietet unser Rezept alles, um Dich glücklich zu machen: deftig-würzige Aromen, cremigen Kartoffelstampf mit einer feinen Käsenote und eine raffinierte Soße mit süßem Honig und Rosmarin. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

0.5 Stück

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Honig

Honig

8 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Milch

Milch

100 g

Hühnerbrüpaste

Hühnerbrüpaste

1 Teelöffel

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 g

Heißes Wasser

Heißes Wasser

250 ml

Zubereitung
1
VAROMA GAREN

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier und 1 große Pfanne. Kartoffeln schälen, in 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende Kartoffelwürfel im Varoma-Behälter verteilen. Brokkoliröschen vom Strunk schneiden und in den Varoma-Behälter geben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und Varoma-Behälter verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
ZWISCHENDURCH

2 – 4  Nadeln vom Rosmarin abzupfen und grob hacken. Zwiebel abziehen, halbieren und in dünne Ringe schneiden. Schweinefilets mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Den Varoma-Einlegeboden vorbereiten, indem Du ihn so mit Backpapier belegst, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit weiterkochen.

3
FLEISCH ANBRATEN

0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Fleisch von jeder Seite 1 Min. darin anbraten, danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren. Währenddessen Pfanne erneut auf mittlerer Stufe erhitzen, 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* zugeben und die Zwiebelsoße zubereiten.

4
ZWIEBELSOSSE KOCHEN

Zwiebelstreifen und gehackten Rosmarin in die Pfanne zugeben und 2 – 3 Min. anbraten.  Dann 1 TL [1.5 TL | 2 TL] Hühnerbrühpaste\* zugeben, mit 250 ml [320 ml | 450 ml] heißem Wasser\* ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen. Honig und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Butter\* unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
KARTOFFELSTAMPF ZUBEREITEN

Varoma abnehmen und warm halten. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Mixtopf leeren. 50 g [75 g | 100 g] Milch in den Mixtopf geben, 2 Min./90 °C/Stufe 1,5 erwärmen. Kartoffelstücke, geriebenen Hartkäse, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 zu einem Stampf verarbeiten. Zwiebelsoße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Schweinefilets und Kartoffelstampf auf Teller verteilen, Brokkoli daneben anrichten. Zwiebelsoße dazugeben und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2427

kJ

Energie (kJ)

580

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

51

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

1

g

Salz

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

2/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

2/3
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße
Thermomix

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

15 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße
Thermomix

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

2/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte
30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Gyros mit griechischem Salat und Hirtenkäse
Eure Favoriten

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Low Carb
Souflaki-Hähnchen-Salat mit Kartoffelwürfeln
Eure Favoriten

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen