cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir neben jeder Menge Proteine und Ballaststoffe auch die besten Vitamine im Brokkoli. Denn dank des schonenden Dämpfens bleiben diese besser erhalten. Ansonsten bietet unser Rezept alles, um Dich glücklich zu machen: deftig-würzige Aromen, cremigen Kartoffelstampf mit einer feinen Käsenote und eine raffinierte Soße mit süßem Honig und Rosmarin. Lass es Dir schmecken!
Allergene
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Kartoffeln
500 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Rosmarin Zweig
0.5 Stück
Schweinefilet
250 g
Brokkoli
250 g
Honig
8 g
Geriebener Hartkäse
20 g
Milch
100 g
Hühnerbrüpaste
1 Teelöffel
Öl
0.5 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
500 g
Heißes Wasser
250 ml
Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier und 1 große Pfanne. Kartoffeln schälen, in 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende Kartoffelwürfel im Varoma-Behälter verteilen. Brokkoliröschen vom Strunk schneiden und in den Varoma-Behälter geben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und Varoma-Behälter verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
2 – 4 Nadeln vom Rosmarin abzupfen und grob hacken. Zwiebel abziehen, halbieren und in dünne Ringe schneiden. Schweinefilets mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Den Varoma-Einlegeboden vorbereiten, indem Du ihn so mit Backpapier belegst, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit weiterkochen.
0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Fleisch von jeder Seite 1 Min. darin anbraten, danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren. Währenddessen Pfanne erneut auf mittlerer Stufe erhitzen, 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* zugeben und die Zwiebelsoße zubereiten.
Zwiebelstreifen und gehackten Rosmarin in die Pfanne zugeben und 2 – 3 Min. anbraten. Dann 1 TL [1.5 TL | 2 TL] Hühnerbrühpaste\* zugeben, mit 250 ml [320 ml | 450 ml] heißem Wasser\* ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen. Honig und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Butter\* unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Varoma abnehmen und warm halten. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Mixtopf leeren. 50 g [75 g | 100 g] Milch in den Mixtopf geben, 2 Min./90 °C/Stufe 1,5 erwärmen. Kartoffelstücke, geriebenen Hartkäse, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 zu einem Stampf verarbeiten. Zwiebelsoße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Schweinefilets und Kartoffelstampf auf Teller verteilen, Brokkoli daneben anrichten. Zwiebelsoße dazugeben und genießen. Guten Appetit!
2427
kJ
Energie (kJ)
580
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
51
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
42
g
Eiweiß
1
g
Salz
cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing