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Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße
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Mal was anderes
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir neben jeder Menge **Proteine** und **Ballaststoffe** auch die besten Vitamine im Brokkoli. Denn dank des schonenden Dämpfens bleiben diese besser erhalten. Ansonsten bietet unser Rezept alles, um im Winter glücklich zu bleiben: Deftig-würzige Aromen, cremigen Kartoffelstampf mit einer feinen Käsenote und eine raffinierte Soße mit süßem Honig und Rosmarin. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Tags

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Mal was anderes
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

0.5 Stück

Schweinefilet

Schweinefilet

280 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Honig

Honig

8 g

Italienischer Hartkäse

Italienischer Hartkäse

40 g

Milch

Milch

100 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
1

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst du außerdem 1 großen Topf, 1 Sieb, 1 große Schüssel und 1 große Pfanne. **Kartoffeln** schälen und vierteln. In einen großen Topf reichlich kochendes **Wasser**\* füllen, etwas **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Kartoffelviertel** zugeben und ca. 15 Min. garen, bis sie weich sind. **Brokkoli** in kleine Röschen aufteilen. Ca. 8 Min. vor Ende der Kartoffel-Garzeit **Brokkoliröschen** in ein Sieb geben, über den Topf hängen und zugedeckt dämpfen lassen. Nach dem Ende der Kartoffel-Garzeit Sieb mit dem **Gemüse** beiseitestellen und **Kartoffeln** abgießen.

2
2

**Schweinefilet** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Schweinefilets** je Seite 7 – 8 Min. anbraten. Anschließend beides aus der Pfanne nehmen und warm halten.

3
3

**Zwiebel** abziehen, halbieren und **Zwiebelhälften** in dünne Streifen schneiden. Nadeln vom **Rosmarin** abzupfen und diese grob hacken. Heiße **Hühnerbrühe**\* vorbereiten.

4
4

Erneut in der großen Pfanne 1 EL **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelstreifen** und gehackten **Rosmarins** zugeben und 2 – 3 Min. anbraten, dann mit vorbereiteter **Gemüsebrühe**\* ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen. **Honig** und **Butter**\* unterrühren und **Soße** mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

5
5

Gegarte **Kartoffeln** in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. **Milch** zugeben, alles zu einem cremigen **Püree** verarbeiten und gerieben **Hartkäse** unterrühren.

6
6

**Kartoffelpüree** auf Teller verteilen. **Schweinefilet** und **Brokkoli** daneben anrichten. **Rosmarin-Honig-Soße** darüber verteilen und genießen. **GUTEN APPETIT**

Nährwerte pro Portion

2289

kJ

Energie (kJ)

547

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

50

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

48

g

Eiweiß

1

g

Salz

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15 Min. 2/3
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