cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir neben jeder Menge Proteine und Ballaststoffe auch die besten Vitamine im Brokkoli. Denn dank des schonenden Dämpfens bleiben diese besser erhalten. Ansonsten bietet unser Rezept alles, um im Herbst glücklich zu bleiben: Deftig-würzige Aromen, cremigen Kartoffelstampf mit einer feinen Käsenote und eine raffinierte Soße mit süßem Honig und Rosmarin.
Allergene
Tags
Kartoffeln
500 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Rosmarin Zweig
0.5 Stück
Schweinefilet
250 g
Brokkoli
250 g
Honig
8 g
Geriebener Hartkäse
20 g
Milch
100 ml
Hühnerbrühe
250 ml
Öl
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 großen Topf, 1 Sieb und 1 große Pfanne. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und vierteln. In einen großen Topf reichlich kochendes Wasser füllen, etwas salzen\* und einmal aufkochen lassen. Kartoffelviertel zugeben und ca. 15 Min. garen, bis sie weich sind. Brokkoli in kleine Röschen aufteilen. Ca. 8 Min. vor Ende der Kartoffel-Garzeit Brokkoliröschen in ein Sieb geben, über den Topf hängen und zugedeckt dämpfen lassen, bis die Röschen weich sind. Nach dem Ende der Kartoffel-Garzeit Sieb mit dem Gemüse beiseitestellen und Kartoffeln abgießen.
Schweinefilets mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen, Schweinefilets je Seite 7 – 8 Min. anbraten, bis sie leicht rosa sind. Anschließend aus der Pfanne nehmen und warm halten.
Zwiebel abziehen, halbieren und Zwiebelhälften in dünne Streifen schneiden. Nadeln vom 0.5 [0.75 | 1] Rosmarin abzupfen und diese grob hacken. 250 ml [375 ml | 500 ml] heiße Hühnerbrühe\* vorbereiten.
Erneut in der großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebelstreifen und gehackten Rosmarin zugeben und 2 – 3 Min. anbraten, dann mit vorbereiteter Hühnerbrühe ablöschen und ca. 5 Min. einknöcheln lassen. Honig und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Butter\* unterrühren und Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Gegarte Kartoffeln in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. 100 ml [150 ml | 200 ml] Milch zugeben und zu einem cremigen Stampf verarbeiten und geriebenen Hartkäse unterrühren.
Kartoffelstampf auf Teller verteilen. Schweinefilet und Brokkoli daneben anrichten. Rosmarin-Honig-Soße darüber verteilen und genießen. Guten Appetit!
2427
kJ
Energie (kJ)
580
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
51
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
42
g
Eiweiß
1
g
Salz
cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße