dazu Rote Beete und Gurkensticks
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Portobello-Pilze
2 Stück
Avocado
1 Stück
Vorgegarte Rote Beete
250 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Basmati-Wildreis-Mischung
150 g
Schwarzkümmel
2 g
Limette, gewachst
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Teriyakisoße
50 ml
Sesamöl
10 ml
Wasser
300 ml
Öl
1 Esslöffel
Sweet-Chili-Soße
50 g
Zucker
0.5 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen. 0,25 TL [0,35 TL | 0,5 TL] Salz\* hineingeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. Minz- und Korianderblätter getrennt voneinander grob hacken.
Rote Beete in 1 cm dicke und 5 cm lange Stifte schneiden und in einer kleinen Schüssel mit Minze, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Gurke längs halbieren und in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden. Gurkenstifte in einer zweiten kleinen Schüssel mit der Hälfte vom Sesamöl, Limettenabrieb, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte und Schwarzkümmel nach Geschmack mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Portobello vierteln und in 0,5 cm Scheiben schneiden. In einer großen Pfanne restliches Sesamöl und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Portobelloscheiben darin 4 – 5 Min. anbraten, bis sie weich sind. Hitze reduzieren, Teriyakisoße und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser\* angießen, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\* dazugeben und 1 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt.
Inzwischen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Basmati-Wildreis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobellopilze mit Teriyakisoße, Rote Beete-Sticks, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten. Avocado mit Koriander bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Soße toppen. Guten Appetit!
2765
kJ
Energie (kJ)
661
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
98
g
Kohlenhydrate
34
g
davon Zucker
13
g
Eiweiß
2
g
Salz