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Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado
Vegan
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Kalorien im Blick
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado

dazu Radieschensalat und Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.25 Teelöffel

Öl

Öl

20 g

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Für den Radieschensalat

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Minzblätter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Radieschen, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine Schüssel umfüllen.

2
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Für die Gurkensticks

Gurke längs halbieren und in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden.

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit Limettenabrieb und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte mischen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Kleinigkeiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Korianderblätter grob hacken.

Portobello vierteln und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca.10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei 50 g Garflüssigkeit* auffangen.

5
Für die Portobello's

15 g [15 g | 20 g] Öl*, Portobelloscheiben und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Zucker* in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Teriyakisoße und 30 g [40 g | 50 g] Garflüssigkeit* zugeben und 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Reis mit einer Gabel auflockern.

6
Anrichten

Basmatireis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobellopilze mit Teriyakisoße, Gurkensticks, Radieschensalat und Avocado darauf anrichten. Avocado mit Koriander bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Soße toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2409

kJ

Energie (kJ)

576

kcal

Energie (kcal)

21.8

g

Fett

2.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

89

g

Kohlenhydrate

17.6

g

davon Zucker

14.1

g

Eiweiß

1.83

g

Salz

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