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Buddha Bowl mit Avocado und extra veganes Chick-Eria Filet
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Buddha Bowl mit Avocado und extra veganes Chick-Eria Filet

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Haselnüsse
Glutenhaltiges Getreide
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
Kaschunüsse
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Pistazien
Macadamia
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Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

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Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

180 g

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* hineingeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kräuter hacken

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Minze- und Korianderblätter fein hacken.

3
Für den Gurkensalat

Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden. 

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit der Hälfte der Kräuter, Limettenabrieb und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Portobello & Pak Choi braten

Portobello halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

Baby Pak Choi längs halbieren.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Portobelloscheiben darin 4 – 5 Min. anbraten. 

Baby Pak Choi dazugeben und 2 – 3 Min. mitbraten.

Hitze reduzieren, Teriyakisoße und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* angießen und 1 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt.

5
Avocado schneiden

Inzwischen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft beträufeln.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Veganes Filet 4 – 5 Min. rundum anbraten.

Reis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Vegane Filets, Portobello und Baby Pak Choi mit Teriyakisoße, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten. 

Mit Sesam und restlichen Kräutern bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Soße toppen. Mit restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3439

kJ

Energie (kJ)

822

kcal

Energie (kcal)

37.2

g

Fett

12.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

98.5

g

Kohlenhydrate

21.8

g

davon Zucker

13.6

g

Ballaststoffe

30.6

g

Eiweiß

3.94

g

Salz

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