Pak Choi und Gurkensticks
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Basmatireis
150 g
Portobello-Pilze
2 Stück
Avocado
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Teriyakisoße
50 g
Sweet-Chili-Soße
50 g
Limette, vegan
1 Stück
Baby Pak Choi
150 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Sesamsamen
10 g
Lachsfilet
300 g
Salz
0.25 Teelöffel
Öl
1.5 Esslöffel
Wasser
300 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* hineingeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Minze- und Korianderblätter fein hacken.
Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden.
Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit der Hälfte der Kräuter, Limettenabrieb und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Portobello halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Baby Pak Choi längs halbieren.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Portobelloscheiben darin 4 – 5 Min. anbraten.
Baby Pak Choi dazugeben und 2 – 3 Min. mitbraten.
Hitze reduzieren, Teriyakisoße und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* angießen und 1 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt.
Inzwischen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft beträufeln.
Lachsfilets von beiden Seiten salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
Reis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Lachs, Portobello und Baby Pak Choi mit Teriyakisoße, Gurke und Avocado darauf anrichten.
Mit Sesam und restlichen Kräutern bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Soße toppen. Mit Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
4280
kJ
Energie (kJ)
1023
kcal
Energie (kcal)
54.7
g
Fett
16.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
95.5
g
Kohlenhydrate
21.8
g
davon Zucker
9.3
g
Ballaststoffe
46.2
g
Eiweiß
3.28
g
Salz
mit Portobello und eingelegten Karotten
mit Portobello und eingelegten Karotten
Brokkoli-Portobello-Gemüse und eingelegter Karotte