Toggle sidebar
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale

Tags

Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Apfel

Apfel

1 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

6 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

100 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* dazugeben und vermengen.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen und Röschen gründlich mit der gewürzten Mayonnaise vermengen, sodass diese vollständig benetzt sind.

2
Blumenkohl backen

Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles vorsichtig und gründlich vermengen. 

Panierte Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln und im vorgeheizten Ofen 20 – 22 Min. goldbraun backen, bis sie innen weich genug sind.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Dip zubereiten

Petersilie und Schnittlauch in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Joghurt und Worcester Sauce in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermengen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Für den Salat

Karotte nach Belieben schälen und in grobe Stücke schneiden.

Apfel vierteln und entkernen. Karotte, Apfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

Karotten-Mix in eine große Schüssel umfüllen.

5
Salat fertigstellen

Salatmischung zum Karotten-Mix in die Schüssel geben und vorsichtig unterheben. Salat mit Salz*, Pfeffer* und Essig* abschmecken.

6
Anrichten

Gebackenen Blumenkohl, Salat und Dip nebeneinander auf Tellern anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2628

kJ

Energie (kJ)

628

kcal

Energie (kcal)

39.6

g

Fett

7.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

29.8

g

davon Zucker

15.1

g

Eiweiß

2.26

g

Salz

Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip
Thermomix

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip
Thermomix

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Max 20% Carbs

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Knuspriger Blumenkohl mit Salat in Honig-Senf-Dressing
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Max 20% Carbs
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip
Thermomix

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Gerösteter Blumenkohl mit Salat und Kräuterdip
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Max 20% Carbs

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip
Thermomix

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
30 Min. 2/3
Vegetarisch
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu Hirtenkäse und frische Kräuter

30 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Karotten-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen