dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Blumenkohl
1 Stück
Kleine Salatgurke
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Salatmischung
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Sahne-Joghurt
100 g
Mayonnaise
50 g
Worcester Sauce
8 ml
Panko-Mehl
50 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
6 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Knoblauch abziehen und in eine große Schüssel pressen. Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* dazugeben und vermengen. Blumenkohlröschen mit der gewürzten Mayonnaise gründlich vermengen, sodass diese vollständig benetzt sind.
Mit einer Flasche o. Ä. das Pankomehl in der Packung etwas feiner zerdrücken. Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles vorsichtig und gründlich vermengen. Panierte Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und im vorgeheizten Ofen 20 – 22 Min. goldbraun backen, bis sie innen weich genug sind. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Petersilienblätter fein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer kleinen Schüssel Joghurt, gehackte Petersilie, Schnittlauchröllchen und Worcester Sauce miteinander vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dip bis zum Anrichten beiseitestellen.
Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Tomate in 2 cm Würfel schneiden.
In einer zweiten großen Schüssel Gurkenhalbmonde, Tomaten und Salatmischung vorsichtig zusammen mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
Gebackenen Blumenkohl, Salat und Dip nebeneinander auf Tellern anrichten. Guten Appetit!
2431
kJ
Energie (kJ)
581
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
40
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
15
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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