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Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip

dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Senf
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech
Schüssel

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Viel Gemüse
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

6 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* dazugeben und vermengen. Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen und Röschen gründlich mit der gewürzten Mayonnaise vermengen, sodass diese vollständig benetzt sind.

2
Blumenkohl backen

Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel zugeben und alles vorsichtig vermengen, sodass die Röschen vollständig mit Pankomehl ummantelt sind. Panierte Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* darüber träufeln und im vorgeheizten Ofen für 20 – 22 Min. goldbraun backen, bis diese innen weich genug sind. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Dip zubereiten

Petersilie und Schnittlauch in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sahnejoghurt und Worcester Sauce in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermengen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Gemüse schneiden

Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren und die Gurkenhälften quer in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 2 cm Würfel schneiden.

5
Salat marinieren

In einer zweiten großen Schüssel Gurkenhalbmonde, Tomaten und Salatmischung zusammen mit Buttermilch-Zitronen-Dressing vorsichtig vermengen.

6
Anrichten

Gebackenen Blumenkohl, Salat und Dip nebeneinander auf Tellern anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2431

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

2

g

Salz

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