und frischem Salat
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Blumenkohl
1 Stück
Kleine Salatgurke
1 Stück
Tomate
1 Stück
Blattsalatmischung
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Sahnejoghurt, Bio
100 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Mayonnaise
50 g
Worcester Sauce
8 ml
Panko-Mehl
50 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
6 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen.
Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* dazugeben und vermengen.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen und Röschen gründlich mit der gewürzten Mayonnaise vermengen, sodass diese vollständig benetzt sind.
Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel zugeben und alles vorsichtig vermengen, sodass die Röschen vollständig mit Pankomehl ummantelt sind.
Panierte Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* darüber träufeln und im vorgeheizten Ofen für 20 – 22 Min. goldbraun backen, bis diese innen weich genug sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Petersilie und Schnittlauch in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Sahnejoghurt und Worcester Sauce in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermengen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Tomate in 2 cm Würfel schneiden.
In einer zweiten großen Schüssel Gurkenhalbmonde, Tomaten und Salatmischung zusammen mit Buttermilch-Zitronen-Dressing vorsichtig vermengen.
Gebackenen Blumenkohl, Salat und Dip nebeneinander auf Tellern anrichten.
Guten Appetit!
2412
kJ
Energie (kJ)
576
kcal
Energie (kcal)
39.7
g
Fett
7.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
39.5
g
Kohlenhydrate
15.9
g
davon Zucker
12.7
g
Ballaststoffe
15
g
Eiweiß
2.3
g
Salz
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate