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Griechischer Orzo-Salat mit Kalamata-Oliven
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Griechischer Orzo-Salat mit Kalamata-Oliven

dazu Hirtenkäse und frische Kräuter

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion griechische Orzo und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

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Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Kalamata-Oliven ohne Stein

Kalamata-Oliven ohne Stein

70 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Tomate

Tomate

3 Stück

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

1100 g

Honig

Honig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Orzo garen

Orzo-Nudeln in den Gareinsatz geben und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.

1.100 g Wasser*, Brühepulver, 1 TL Salz* und 10 g Öl* in den Mixtopf zugeben und 20 Min./Varoma/Stufe 3 garen.

Tipp: Sollte das Wasser in den Mixtopfdeckel hochkochen, gib noch ein Schluck Öl* dazu.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Hirtenkäse vorbereiten

Hirtenkäse vorsichtig abwaschen, trocken tupfen und in 2 [3 | 4] Stücke teilen.

Mit der Hälfte [drei Viertel | allem] vom „Hello Souflaki“ einreiben und in eine Auflaufform legen.

Sonnenblumenkerne und Honig* über den Käse verteilen und kurz beiseitestellen.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

3
Gemüse vorbereiten

Enden der Gurke entfernen.

Gurke längs halbieren, die Kerne mit einem Löffel herausschaben und beiseitestellen, da sie später noch gebraucht werden.

Gurkenhälften quer in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Tomate halbieren, den Strunk entfernen und Tomate in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Oliven halbieren.

Gurken, Tomaten und Oliven in eine große Schüssel geben.

Knoblauch abziehen.

Petersilie in grobe Stücke schneiden.

4
Käse gratinieren

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Orzo-Nudeln mit kaltem Wasser abspülen.

Dann in die Schüssel zum Gemüse-Mix zugeben.

Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen.

Nun die Grillstufe anstellen, die Auflaufform in den Ofen schieben und den Käse ca. 5 – 8 Min. backen, bis die Kerne etwas Farbe nehmen.

Währenddessen das Dressing zubereiten.

5
Dressing zubereiten

Petersilie und Oregano in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwas für die Deko beiseitestellen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

Knoblauch in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Hälfte [drei Viertel I gesamtes] Tomatenmark, Gurkenkerne, 1 TL [1,T EL | 2 TL] Essig* zugeben und 6 Sek./Stufe 7 pürieren.

6
Fertigstellen

Dressing in die große Schüssel zugeben, alles gut vermischen und Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Orzo-Salat auf tiefe Teller verteilen und mit restlichen Kräutern toppen. Gebackenen Käse darauf anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2676

kJ

Energie (kJ)

639

kcal

Energie (kcal)

22.8

g

Fett

6.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

79.7

g

Kohlenhydrate

14.1

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

28.1

g

Eiweiß

3.78

g

Salz

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