und Karotten-Apfel-Salat
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Blumenkohl
1 Stück
Karotte
1 Stück
Apfel
1 Stück
Blattsalatmischung
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Mayonnaise
50 g
Worcester Sauce
8 ml
Gewürzmischung "Hello Paprika"
6 g
Panko-Mehl
50 g
Naturjoghurt
100 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Weißweinessig
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.
Knoblauch abziehen und in eine große Schüssel pressen.
Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* dazugeben und vermengen. Blumenkohlröschen mit der gewürzten Mayonnaise gründlich vermengen, sodass diese vollständig benetzt sind.
Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles vorsichtig und gründlich vermengen.
Panierte Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln und im vorgeheizten Ofen 20 – 22 Min. goldbraun backen, bis sie innen weich genug sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Petersilienblätter fein hacken.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, gehackte Petersilie, Schnittlauchröllchen und Worcester Sauce miteinander vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Dip bis zum Anrichten beiseitestellen.
Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.
Apfel vierteln, entkernen und in 0,5 cm Würfel schneiden.
In einer zweiten großen Schüssel Apfelwürfel, Karotten und Salatmischung mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer* und etwas Essig* abschmecken.
Gebackenen Blumenkohl, Salat und Dip nebeneinander auf Tellern anrichten.
Guten Appetit!
2532
kJ
Energie (kJ)
605
kcal
Energie (kcal)
36.5
g
Fett
5.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
53.6
g
Kohlenhydrate
31
g
davon Zucker
14.6
g
Ballaststoffe
16.1
g
Eiweiß
2.27
g
Salz
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate