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Mit Honig gebackener Hirtenkäse
Honig-Special
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mit Honig gebackener Hirtenkäse

auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

So hast Du Honig noch nicht gegessen! Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Special-Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch supergesund! Linsen und Süßkartoffel halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Und Rucola, Granatapfel und Knoblauch stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Genieße unser Honig-Special!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

200 g

Linsen

Linsen

1 Dose

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Honig

Honig

8 g

Rucola

Rucola

75 g

Granatapfel

Granatapfel

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
SÜßKARTOFFELN BACKEN

**Wasche Obst und Gemüse ab. Zum Kochen benÖtigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 2 kleine Schüsseln, 1 Sieb, 1 Knoblauchpresse und 1 große Pfanne.** Heize den **Backofen** auf **220 °C** Ober-/Unterhitze (**200 °C** Umluft) vor. Ungeschälte **Süßkartoffeln** in 1 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] **Olivenöl**\* über die **Süßkartoffelspalten** träufeln, **salzen**\*, **pfeffern**\* und 25 Min. im Backofen backen, bis sie weich sind.

2
GEMÜSE und obst VORBEREITEN

**Knoblauch** und **Schalotte** abziehen, **Schalotte** in feine Streifen schneiden. **Braune Linsen** in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, bis dieses klar hindurchläuft. **Zitrone** halbieren und eine Hälfte in eine kleine Schüssel pressen. Mit 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** glatt rühren. **Granatapfel** mit einem Messer rundherum einritzen, vorsichtig halbieren und **Granatapfelkerne** über einer kleinen Schüssel mithilfe eines Löffels herausklopfen.

3
TOMATEN UND käse BACKEN

Rote **Kirschtomaten** halbieren. **Hirtenkäse** in 6 [9 | 12] Scheiben schneiden. **Kirschtomatenhälften** und **Hirtenkäsescheiben** auf einem weiteren mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für die letzten 7 – 10 Min. der **Süßkartoffel**-Backzeit mit in den Backofen geben, bis die **Tomaten** weich sind.

4
LINSENPFANNE starten

In einer großen Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Olivenöl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Schalottenstreifen** dazugeben und ca. 4 Min. glasig dünsten. **Knoblauch** dazupressen, **Linsen** in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. mitbraten. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Pfanne vom Herd nehmen und **Linsen** mit **Zitronendressing** vermengen.

5
käse GRILLEN

**Tomaten** und **Süßkartoffelspalten** aus dem Backofen nehmen und den **Hirtenkäse** auf dem Blech lassen. Die Grillfunktion des Backofens anstellen, **Honig** über den **Feta** geben und 2 Min. grillen, bis der **Käse** anfängt zu bräunen und karamellisieren.

6
ANRICHTEN

**Tomaten** zu den **Linsen** geben, **Rucola** unterheben und auf Teller verteilen. **Süßkartoffelspalten** und **Käsescheiben** daraufgeben, mit **Granatapfelkernen** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3038

kJ

Energie (kJ)

726

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

71

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

29

g

Eiweiß

2

g

Salz

Mit Honig gebackener Hirtenkäse
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