auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken
So hast Du Honig noch nicht gegessen! Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Special-Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch supergesund! Linsen und Süßkartoffel halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Und Rucola, Granatapfel und Knoblauch stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Genieße unser Honig-Special!
Allergene
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Süßkartoffel
1 Stück
Kirschtomaten
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Hirtenkäse
200 g
Linsen
1 Dose
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Honig
8 g
Rucola
75 g
Granatapfel
1 Stück
Schalotte
1 Stück
Olivenöl
1.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche Obst und Gemüse ab. Zum Kochen benÖtigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 2 kleine Schüsseln, 1 Sieb, 1 Knoblauchpresse und 1 große Pfanne.** Heize den **Backofen** auf **220 °C** Ober-/Unterhitze (**200 °C** Umluft) vor. Ungeschälte **Süßkartoffeln** in 1 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] **Olivenöl**\* über die **Süßkartoffelspalten** träufeln, **salzen**\*, **pfeffern**\* und 25 Min. im Backofen backen, bis sie weich sind.
**Knoblauch** und **Schalotte** abziehen, **Schalotte** in feine Streifen schneiden. **Braune Linsen** in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, bis dieses klar hindurchläuft. **Zitrone** halbieren und eine Hälfte in eine kleine Schüssel pressen. Mit 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** glatt rühren. **Granatapfel** mit einem Messer rundherum einritzen, vorsichtig halbieren und **Granatapfelkerne** über einer kleinen Schüssel mithilfe eines Löffels herausklopfen.
Rote **Kirschtomaten** halbieren. **Hirtenkäse** in 6 [9 | 12] Scheiben schneiden. **Kirschtomatenhälften** und **Hirtenkäsescheiben** auf einem weiteren mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für die letzten 7 – 10 Min. der **Süßkartoffel**-Backzeit mit in den Backofen geben, bis die **Tomaten** weich sind.
In einer großen Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Olivenöl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Schalottenstreifen** dazugeben und ca. 4 Min. glasig dünsten. **Knoblauch** dazupressen, **Linsen** in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. mitbraten. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Pfanne vom Herd nehmen und **Linsen** mit **Zitronendressing** vermengen.
**Tomaten** und **Süßkartoffelspalten** aus dem Backofen nehmen und den **Hirtenkäse** auf dem Blech lassen. Die Grillfunktion des Backofens anstellen, **Honig** über den **Feta** geben und 2 Min. grillen, bis der **Käse** anfängt zu bräunen und karamellisieren.
**Tomaten** zu den **Linsen** geben, **Rucola** unterheben und auf Teller verteilen. **Süßkartoffelspalten** und **Käsescheiben** daraufgeben, mit **Granatapfelkernen** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
3038
kJ
Energie (kJ)
726
kcal
Energie (kcal)
33
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
71
g
Kohlenhydrate
28
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
29
g
Eiweiß
2
g
Salz
auf Cranberry-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken
auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken
auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken