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Mit Honig gebackener Hirtenkäse
Vegetarisch
Kalorien im Blick
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Mit Honig gebackener Hirtenkäse

auf Cranberry-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

So hast Du Honig noch nicht gegessen! Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch super gesund! Linsen und Süßkartoffel halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Und Rucola, Cranberries und Knoblauch stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Genieße unser Honig-Special!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

200 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Dose

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Honig

Honig

8 g

Rucola

Rucola

75 g

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

20 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
süsskartoffeln

Wasche Gemüse, Obst und Salat ab. Zum Kochen benötigst Du 2 Backbleche mit Backpapier, 1 kleine Schüssel, 1 Sieb, 1 Knoblauchpresse und 1 große Pfanne. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Ungeschälte Süßkartoffel in 1 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Olivenöl\* über die Süßkartoffelspalten träufeln, salzen\*, pfeffern\* und 25 Min. im Backofen backen, bis sie weich sind.

2
gemüse

Knoblauch abziehen. Schalotte abziehen und in feine Streifen schneiden. Braune Linsen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, bis dieses klar hindurchläuft. Zitrone halbieren und Saft von 0.5 [0.7 | 1] Zitrone in eine in eine kleine Schüssel pressen. Mit 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing glatt rühren.

3
tomaten

Kirschtomaten halbieren. Hirtenkäse in 6 [9 | 12] Scheiben schneiden. Kirschtomatenhälften und Hirtenkäsescheiben auf ein weiteres mit Backpapier belegtes Backblech geben und für die letzten 7 – 10 Min. der Süßkartoffel-Backzeit mit in den Backofen geben, bis die Tomaten weich sind.

4
Linsenpfanne

In einer großen Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Olivenöl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Schalottenstreifen dazugeben und ca. 4 Min. glasig dünsten. Knoblauch dazupressen, braune Linsen in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. mitbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pfanne vom Herd nehmen und die Linsenpfanne mit dem Zitronendressing vermengen.

5
Feta

Tomaten und Süßkartoffelspalten aus dem Backofen nehmen, den Hirtenkäse auf dem Blech lassen. Die Grillfunktion des Backofens anstellen, Honig über den Hirtenkäse geben und 2 Min. grillen, bis er anfängt zu bräunen und karamellisieren.

6
anrichten

Tomaten zu den Linsen geben, Rucola unterheben und auf Teller verteilen. Süßkartoffelspalten und Hirtenkäsescheiben daraufgeben, mit Cranberrys bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2322

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

4

g

Salz

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