auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken
So hast Du Honig noch nicht gegessen! Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Special-Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch supergesund! Linsen und Süßkartoffel halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Und Rucola, Granatapfel und Knoblauch stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Genieße unser Honig-Special!
Allergene
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Süßkartoffel
1 Stück
Kirschtomaten
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Hirtenkäse
200 g
Linsen
1 Dose
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Honig
8 g
Rucola
75 g
Granatapfel
1 Stück
Schalotte
1 Stück
Olivenöl
1.5
Salz
Esslöffel
Pfeffer
Wasser
500 g
Öl
10 g
**Wasche das Gemüse ab und heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier, 1 Backblech, 1 große Schüssel, eine Zitronenpresse und 1 kleine Schüssel.** **Knoblauch** und **Schalotte** abziehen, **Schalotte** halbieren, beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [10 g | 15 g] **Öl**\* zugeben und 5 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen **Zitrone** halbieren und den Saft einer Hälfte in eine große Schüssel pressen. Mit 11/2 EL [2 EL | 3 EL] **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** glatt rühren.
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. **Süßkartoffel** schälen, in 1 cm breite Spalten schneiden und daraufgeben. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und Varoma verschließen. Gedünstete **Schalotten** in die große Schüssel zum **Dressing** umfüllen. 500 g **Wasser**\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Varoma-Einlegeboden im Spülbecken einhängen. **Linsen** durch den Varoma-Einlegeboden abgießen und mit kaltem **Wasser** spülen. **Kirschtomaten** halbieren und zu den **Linsen** geben, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. **Hirtenkäse** in Scheiben schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
**Granatapfel** mit einem Messer rundherum einritzen, vorsichtig halbieren und Kerne über einer kleinen Schüssel mithilfe eines Löffels herausklopfen. Nach der Vorgarzeit Backblech mit dem **Hirtenkäse** für 6 Min. in den Backofen geben. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen, 5 Min./Varoma/Stufe 1 garen und in dieser Zeit nicht weiterkochen.
Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen. Backblech mit dem **Hirtenkäse** aus dem Ofen nehmen. Grillfunktion im Ofen einschalten. **Süßkartoffeln** mit auf das Backblech legen. **Honig** über den **Hirtenkäse** träufeln und gemeinsam für 2 Min. grillen. **Linsen**, **Tomaten** und **Rucola** in die Schüssel zum **Dressing** geben und gut vermengen. **Linsensalat** mit **Salz**\*, **Pfeffer**\* und **Zitronensaft** abschmecken.
Warmen **Linsensalat** auf Teller verteilen. **Süßkartoffelspalten** und **Hirtenkäsescheiben** darauf anrichten. Mit **Granatapfelkernen** toppen und genießen. **Guten Appetit!**
3038
kJ
Energie (kJ)
726
kcal
Energie (kcal)
33
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
71
g
Kohlenhydrate
28
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
29
g
Eiweiß
2
g
Salz
auf Cranberry-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken
auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken
auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
mit Knoblauchjoghurt und Tomaten-Hirtenkäse-Crème
dazu Blattsalat in Buttermilch-Zitronen-Dressing